طريقة عمل الجندوفلي طاجن بالكاليماري والخضار

بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 23 سبتمبر 2025 ,1:16 م

طريقة عمل الجندوفلي طاجن بالكاليماري والخضار


طريقة عمل الجندوفلي طاجن بالكاليماري والخضار. طاجن الجندوفلي بالكاليماري من الأطباق البحرية الغنية بالنكهات، حيث يجمع بين المأكولات البحرية الطازجة والتوابل الشرقية التي تضيف مذاقًا مميزًا. يمتاز هذا الطبق بأنه متكامل وغني بالبروتين والمعادن، ويُطهى في الفرن ليأخذ نكهة مركزة ولمسة مميزة من الخضروات والتوابل. يُعتبر مثاليًا لعزومات المأكولات البحرية أو كوجبة مميزة لعشاق الأكلات البحرية. حضريه مع لهلوبة.

السعرات الحرارية (للحصة الواحدة تقريبًا 350 جم): 340 سعر حراري.

 

طريقة عمل طاجن الجندوفلي بالكاليماري والخضار

المقادير

1/2 كيلو كاليماري مقطع حلقات.

1 كيلو جندوفلي طازج.

1 بصلة مفرومة.

5 فصوص ثوم مهروس.

3 حبات طماطم مقطعة مكعبات.

2 حبة فلفل رومي مقطع حلقات.

3 حبات فلفل حار (حسب الرغبة).

1 حزمة كسبرة خضراء مفرومة.

3 أعواد كرفس مقطعة.

1 ملعقة صغيرة كمون.

1 ملعقة صغيرة ملح.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

1 ملعقة صغيرة كركم.

1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب.

ملعقة كبيرة خل.

عصير 2 ليمون.

2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.

1 ملعقة صغيرة سكر.

3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.

2 حبة فلفل حار إضافي.

2 حبة طماطم مقطعة مكعبات إضافية.

3 حبات ليمون للتقديم.

بقدونس مفروم للتزيين.

طريقة التحضير

  • يُتبل الكاليماري بالملح والفلفل الأسود والكركم وجوزة الطيب، ويُترك جانبًا لمدة 15 دقيقة ليتشرب التوابل.
  •  في حلة على النار، يُسخن زيت الزيتون ثم يُضاف البصل والثوم ويُقلب حتى يذبل البصل.
  • نضيف الكاليماري المتبل مع الفلفل الرومي والفلفل الحار والطماطم المقطعة والكسبرة الخضراء، ونقلب المكونات جيدًا.
  • نضيف الصلصة مع السكر والخل وعصير الليمون، ثم نغطي الحلة ونترك الخليط على النار لمدة 15 دقيقة حتى تمتزج النكهات.
  • نضيف الجندوفلي والطماطم الإضافية والفلفل الحار، ونقلب قليلًا.
  • يُنقل الخليط إلى طاجن فخاري، ويُغطى جيدًا ثم يُدخل الفرن على درجة حرارة متوسطة (180 درجة مئوية) لمدة نصف ساعة حتى ينضج تمامًا.
  • يُزين بالبقدونس المفروم ويُقدم ساخنًا مع شرائح الليمون وخبز طازج أو أرز أبيض.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك