بواسطه لهلوبة الإثنين , 22 سبتمبر 2025 ,11:18 ص
طريقة عمل كفتة الدجاج مع سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص. كفتة الدجاج من الوصفات الصحية والخفيفة التي تناسب من يبحثون عن بديل للحم الأحمر. تمتاز بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، خاصة عند إضافة الخضار المشوية والبرغل مما يمنحها نكهة مميزة وقوامًا رائعًا. وتكتمل الوصفة عند تقديمها بجانب سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص، لتكون وجبة متكاملة تجمع بين البروتين، الألياف، والدهون الصحية. جضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي كل 100 جرام من كفتة الدجاج تقريبًا على 180 – 210 سعرة حرارية، بينما تحتوي سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص على حوالي 120 – 150 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مما يجعل الطبق متوازنًا ومناسبًا للغداء أو العشاء.
½ كيلو صدور دجاج مفرومة. ¼ كوب بوش مفروم (دهن خفيف أو قطع شحم حسب الرغبة). 2 بصل وسط مشوي. 2 فلفل أخضر رومي مشوي. 1 فلفل أحمر حلو كبير مشوي. ½ كوب برغل مغسول ومنقوع 10 دقائق فقط. 1 باذنجان رومي كبير مشوي. ملح + فلفل أسود + بهارات دجاج + كبابة صيني. بقدونس مفروم (الأوراق فقط). 2 ملعقة كبيرة زيت. مقادير سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص: 2 باذنجان رومي مشوي. 2 فص ثوم مفروم. 1 فلفل رومي مشوي. 1 بصل مشوي. 170 جرام زبادي. 3 ملعقة كبيرة طحينة. ¼ كوب عين جمل مفروم خشن. بقدونس مفروم. عصير 2 ليمونة. 2 ملعقة كبيرة زيت. 1 كوب حمص مسلوق. ملح + فلفل أسود + بابريكا + كمون.
1,147 مشاهده
873 مشاهده
619 مشاهده