طريقة عمل كفتة الدجاج مع سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص

بواسطه لهلوبة الإثنين , 22 سبتمبر 2025 ,11:18 ص

طريقة عمل كفتة الدجاج مع سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص


طريقة عمل كفتة الدجاج مع سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص. كفتة الدجاج من الوصفات الصحية والخفيفة التي تناسب من يبحثون عن بديل للحم الأحمر. تمتاز بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، خاصة عند إضافة الخضار المشوية والبرغل مما يمنحها نكهة مميزة وقوامًا رائعًا. وتكتمل الوصفة عند تقديمها بجانب سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص، لتكون وجبة متكاملة تجمع بين البروتين، الألياف، والدهون الصحية. جضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي كل 100 جرام من كفتة الدجاج تقريبًا على 180 – 210 سعرة حرارية، بينما تحتوي سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص على حوالي 120 – 150 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مما يجعل الطبق متوازنًا ومناسبًا للغداء أو العشاء.

 

طريقة عمل كفتة الدجاج مع سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص

المقادير

½ كيلو صدور دجاج مفرومة. ¼ كوب بوش مفروم (دهن خفيف أو قطع شحم حسب الرغبة). 2 بصل وسط مشوي. 2 فلفل أخضر رومي مشوي. 1 فلفل أحمر حلو كبير مشوي. ½ كوب برغل مغسول ومنقوع 10 دقائق فقط. 1 باذنجان رومي كبير مشوي. ملح + فلفل أسود + بهارات دجاج + كبابة صيني. بقدونس مفروم (الأوراق فقط). 2 ملعقة كبيرة زيت. مقادير سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص: 2 باذنجان رومي مشوي. 2 فص ثوم مفروم. 1 فلفل رومي مشوي. 1 بصل مشوي. 170 جرام زبادي. 3 ملعقة كبيرة طحينة. ¼ كوب عين جمل مفروم خشن. بقدونس مفروم. عصير 2 ليمونة. 2 ملعقة كبيرة زيت. 1 كوب حمص مسلوق. ملح + فلفل أسود + بابريكا + كمون.

طريقة التحضير

  • نقطع الخضار المشوي (الباذنجان، الفلفل، البصل) بالسكين إلى قطع صغيرة.
  • نضيف إليها البرغل المنقوع ونترك الخليط 30 دقيقة حتى يطرى.
  • نضع الدجاج المفروم، البوش المفروم، التوابل، الملح والفلفل، ثم نخلط المكونات جيدًا حتى تتجانس.
  • نصبع الكفتة باستخدام اليدين مع القليل من الزيت حتى لا تلتصق، ونشوي الكفتة على الشواية حتى تنضج وتأخذ لونًا ذهبيًا شهيًا.
  • لتحضير سلطة بابا غنوج بالزبادي والحمص: نقطع الباذنجان، الفلفل، والبصل المشوي إلى قطع صغيرة، ونضيف عين الجمل المفروم والبقدونس المفروم للخليط.
  • نخلط الزبادي مع الطحينة وعصير الليمون والثوم المفروم، ثم نضيفه إلى الخضار.
  • في طاسة على النار، نسخن الزيت ونشوح الحمص المسلوق مع الكمون، البابريكا، ورشة ملح لمدة دقيقة.
  • نفرد سلطة البابا غنوج في طبق التقديم، ثم نضع فوقها الحمص المتبل ونزينها بحبات رمان وعين جمل صحيح.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك