بواسطه لهلوبة الأربعاء , 27 أغسطس 2025 ,9:50 ص
طريقة عمل السمك الفيليه مع الأرز الصيادية. يُعتبر السمك الفيليه مع الأرز الصيادية من أشهى وأشهر الأطباق البحرية التي تجمع بين الطعم الغني والقيمة الغذائية العالية. فهو يحتوي على نسبة جيدة من البروتينات سهلة الهضم، والدهون الصحية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. يُعد هذا الطبق من لهلوبة، خيارًا مثاليًا لوجبة غداء متكاملة ومشبعة، خاصة لمحبي المأكولات البحرية.
السعرات الحرارية في الطبق(شريحة سمك + كوب أرز): يقارب 480 – 550 سعرة حرارية، وقد تزيد أو تنقص بحسب كمية الزيت المستخدمة في القلي وطريقة الطهي.
½ كيلو سمك فيليه بلطي أو قشر بياض.
5 فصوص ثوم مفروم.
½ كوب عصير ليمون.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة كمون.
1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة.
½ ملعقة صغيرة ثوم بودر.
1 ½ كوب دقيق.
½ كوب نشا.
1 كوب ماء مثلج.
زيت غزير للقلي.
مقادير الأرز الصيادية:
1 كوب أرز.
2 كوب ماء ساخن.
1 بصلة كبيرة مبشورة.
2 ملعقة كبيرة زيت نباتي. ملح وبهارات (حسب الرغبة).