طريقة عمل البصارة المصرية خطوة بخطوة

بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 19 أغسطس 2025 ,9:59 ص

طريقة عمل البصارة المصرية خطوة بخطوة


طريقة عمل البصارة المصرية خطوة بخطوة. البصارة المصرية من الأكلات الشعبية الأصيلة التي تتميز بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية، فهي غنية بالبروتين النباتي من الفول والخضرة الطازجة التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن. تُعتبر البصارة وجبة مثالية للنباتيين أو لمن يبحثون عن أكلة صحية مشبعة، وتُزين بالبصل المحمر لتعطيها نكهة مميزة، وتقدم عادة مع الخبز البلدي والطماطم المخللة لتكتمل التجربة. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية:طبق متوسط من البصارة المصرية يحتوي تقريبًا على 280 – 320 سعرة حرارية، والطماطم المخللة تضيف حوالي 30 – 50 سعرة حرارية، أما الخبز البلدي قد يضيف 150 – 200 سعرة حرارية للرغيف الواحد.

 

طريقة عمل البصارة المصرية خطوة بخطوة

المقادير

¼ كيلو فول مدشوش (منقوع مسبقًا).

2 حزمة كزبرة مفروم.

2 حزمة شبت مفروم.

2 حزمة بقدونس مفروم.

2 عود نعناع أخضر.

3 بصلات بيضاء. 5 فصوص ثوم.

1 بصلة مبشورة.

1 بصلة سليمة.

1 ملعقة صغيرة ملح.

1 ملعقة صغيرة كزبرة جافة.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

1 ملعقة صغيرة كمون.

1 كوب زيت (لقلي البصل).

مكونات الطماطم المخللة:

3 ثمرات طماطم مقطعة.

3 فصوص ثوم مفروم.

1 فلفل أحمر حار.

½ حزمة كزبرة مفرومة.

طريقة التحضير

  • في حلة على النار نضع الفول المدشوش المنقوع مسبقًا مع نصف كمية البقدونس، الكزبرة، والشبت، ثم نضيف إليهم البصل المقطع أرباعًا مع فصوص الثوم.
  • نصب ماء مغلي حتى يغطي المكونات تمامًا، ثم نترك الخليط على النار لمدة 45 دقيقة حتى ينضج الفول.
  • نضيف باقي كمية الخضرة ونتركها تغلي مع الخليط لمدة 15 دقيقة إضافية، ثم نرفع الحلة من على النار ونترك المكونات لتبرد تمامًا قبل الخلط.
  • في طاسة على النار نسخن الزيت ونحمر شرائح البصل حتى تأخذ اللون الذهبي مثل تقلية الكشري.
  • نضيف الملح، الفلفل، الكمون، والكزبرة الجافة إلى خليط الفول، ونضرب الخليط بالخلاط اليدوي (الهاند بليندر) أو الخلاط العادي حتى يصبح ناعمًا ومتجانسًا.
  • نضيف ربع كمية البصل المحمر مع الزيت الذي تم التحميص فيه ونقلب جيدًا، ونترك البصارة على النار حتى تغلي مرة واحدة ثم نرفعها.
  • لتحضير الطماطم المخللة: نقطع الطماطم أرباعًا ونضعها في وعاء، ونضيف إليها الفلفل الأحمر الحار المقطع والثوم المفروم. نخلط المكونات جيدًا مع الكزبرة المفرومة ونتركها قليلًا حتى تتشرب النكهات.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك