طريقة عمل البصارة بالتقلية.. بخطوات سهلة

بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 19 أغسطس 2025 ,10:01 ص

طريقة عمل البصارة بالتقلية


طريقة عمل البصارة بالتقلية. البصارة من أشهر الأكلات المصرية الشعبية التي تعود جذورها إلى الريف، وتتميز بأنها أكلة اقتصادية وغنية بالقيمة الغذائية. فهي تحتوي على الفول المدشوش المليء بالبروتين النباتي، والخضرة الغنية بالفيتامينات والمعادن، بجانب التوابل التي تعطيها طعمًا مميزًا. وتُزين عادة بالتقلية المكونة من البصل المحمر بالزيت أو السمنة، ما يضيف نكهة لذيذة وشهية. تقدم البصارة ساخنة مع العيش البلدي والبصل الأخضر، وتعتبر وجبة مثالية للغداء أو العشاء.

السعرات الحرارية: طبق متوسط من البصارة بالتقلية يحتوي تقريبًا على 300 – 350 سعرة حرارية. التقلية بالزيت أو السمنة قد تزيد من السعرات حسب الكمية المستخدمة.

 

طريقة عمل البصارة بالتقلية

 

المقادير

¼ كيلو فول مدشوش (منقوع لمدة ساعة).

1 حزمة شبت.

1 حزمة بقدونس.

1 حزمة كزبرة خضراء.

8 ملاعق كبيرة زيت أو سمنة.

6 فصوص ثوم.

4 بصلات متوسطة (2 مفرومة + 2 صحيحة).

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

1 ملعقة كبيرة كمون.

رشة حبهان مطحون.

رشة بردقوش.

رشة قرفة.

رشة بهار.

4 ملاعق كبيرة سمسم أبيض.

رشة نعناع.

رشة شمر.

1 ملعقة صغيرة سكر.

رشة شطة (اختياري حسب الرغبة).

طريقة التحضير

  • في حلة على النار نضع الفول المدشوش بعد تصفيته من النقع مع بصليتين صحيحين والثوم الصحيح أو المقطع.
  • نغمر المكونات بالماء ونتركها تغلي حتى ينضج الفول تمامًا ويصبح طريًا سهل الهرس، مع ملاحظة أن أغلب الماء سيتم امتصاصه.
  • نترك الخليط قليلًا ليبرد، ثم نضيف إليه الشبت والبقدونس والكزبرة المقطعين، ونضرب الخليط بالخلاط حتى يصبح قوامه ناعمًا ومتجانسًا.
  • نعيد الخليط إلى الحلة على النار ونقلبه جيدًا مع إضافة التوابل: (ملح، فلفل أسود، كمون، حبهان، قرفة، بهار، بردقوش، نعناع، شمر، سكر، وشطة حسب الرغبة) مع نصف كمية الزيت أو السمنة.
  • لتحضير التقلية: في طاسة على النار نضع باقي الزيت أو السمنة ونضيف البصل المفروم، ونقلب البصل حتى يأخذ اللون الذهبي ويصبح مقرمشًا.
  • يمكن إضافة السمسم الأبيض مع البصل أثناء التحميص لمذاق مميز ورائحة شهية.
  • عند التقديم: نسكب البصارة في أوعية التقديم، ونوزع نصف كمية التقلية داخل البصارة أثناء تقليبها، ثم نزين الوجه بالكمية المتبقية. ويمكن رش القليل من البقدونس المفروم الطازج على الوجه لمزيد من النكهة.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك