بواسطه لهلوبة الإثنين , 4 أغسطس 2025 ,9:36 ص
طريقة عمل لسان العصفور بالدجاج وكريمة السبانخ. يُعد لسان العصفور من أنواع المعكرونة الخفيفة وسهلة التحضير، ويمكن دمجه مع العديد من المكونات للحصول على وجبة مشبعة ومتوازنة. وفي هذه الوصفة نقدم لكِ مزيجًا رائعًا من البروتين والخضروات والكريمة في طبق واحد، هو لسان العصفور بالدجاج وكريمة السبانخ. هذه الوصفة من لهلوبة، مناسبة كغداء دسم ومغذٍّ أو عشاء خفيف وشهي.
السعرات الحرارية في الطبق: يُقدر عدد السعرات الحرارية في الحصة الواحدة (تقريبًا 300-350 جرام) من لسان العصفور بالدجاج وكريمة السبانخ بـ: ما بين 450 إلى 500 سعرة حرارية، وذلك بناءً على كمية الكريمة والجبن المستخدمة، مما يجعل الطبق مثاليًا للوجبات المتوازنة التي تحتوي على بروتين، نشويات، وخضار.
300 جرام لسان عصفور.
300 جرام صدور دجاج مخلية، مقطعة مكعبات صغيرة.
2 كوب مرقة دجاج.
400 جرام سبانخ طازجة أو مجمدة (حسب المتاح).
½ بصلة مفرومة ناعم.
2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
70 مل كريمة طهي.
1 ملعقة كبيرة نشا مذابة في ملعقتين ماء.
1 ملعقة صغيرة ملح.
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
3 ملاعق كبيرة جبن بارميزان مبشور.
1 ملعقة كبيرة زيت نباتي أو زيت زيتون.
1,882 مشاهده
1,372 مشاهده
560 مشاهده