طريقة عمل العدس بجبة بالرز.. وجبة مشبعة وسهلة التحضير

بواسطه لهلوبة الخميس , 14 أغسطس 2025 ,10:09 ص

طريقة عمل العدس بجبة بالرز


طريقة عمل العدس بجبة بالرز. العدس بجبة مع الأرز من الوصفات المصرية الشهيرة التي تجمع بين البساطة والطعم الغني والمغذي. يُعتبر هذا الطبق خيارًا رائعًا للغداء خاصة في الأيام الباردة، ويتميّز بأنه غني بالألياف، البروتين النباتي، والنشويات المعقدة، ما يجعله مثاليًا للإحساس بالشبع لفترة طويلة. تُقدم الوصفة عادة مع البيض المسلوق المحمّر وصوص الطماطم الحار، لتمنحك تجربة غذائية متكاملة. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية في طبق العدس بجبة بالرز: تكفي 6 إلى 8 أفراد — السعرات لكل فرد تقريبًا: 600 إلى 830 سعرة حرارية.

 

طريقة عمل العدس بجبة بالرز

 

المقادير

1 كيلو أرز أبيض مغسول ومصفى.

½ كوب عدس بجبة (منقوع مسبقًا).

1 حبة جزر مبشورة أو مقطعة مكعبات صغيرة.

2 فص ثوم مهروس.

2 ملعقة كبيرة خل أبيض.

2 حبة طماطم.

2 حبة فلفل أخضر حار (شطة).

1 ملعقة صغيرة كمون.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

3 ملاعق كبيرة زبدة أو سمن بلدي.

8 بيضات مسلوقة.

طريقة التحضير

  • في قدر كبير على النار، ضعي الزبدة أو السمن وأضيفي العدس بجبة بعد تصفيته من ماء النقع.
  • أضيفي الجزر المبشور وقلّبي المزيج لمدة دقيقتين حتى تتشرب المكونات النكهات، ثم أضيفي الأرز وقلّبي جيدًا مع العدس والجزر.
  • اسكبي الماء الساخن بكمية مناسبة لتسوية الأرز (حوالي 1.5 إلى 2 كوب ماء لكل كوب أرز).
  • تبّلي الخليط بالملح، الفلفل الأسود، والكمون. اتركيه يغلي على نار عالية، ثم غطيه وخففي النار حتى ينضج تمامًا.
  • اسلقي البيض في ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ثم قشّريه واتركيه جانبًا، وبعد السلق، حمّري البيض في قليل من الزبدة أو الزيت حتى يأخذ لونًا ذهبيًا من الخارج.
  • لتحضير صوص الطماطم الحار: في الخلاط، ضعي الطماطم، الفلفل الحار، الثوم، والخل، وامزجيهم جيدًا حتى تحصلي على صوص ناعم. يمكنكِ تسخينه قليلًا على النار لإبراز النكهة، أو تقديمه كما هو حسب الرغبة.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك