طريقة عمل بابا غنوج بالبنجر والجزر.. وصفة مبتكرة بطعم مميز

بواسطه لهلوبة الأربعاء , 23 يوليو 2025 ,9:45 ص

طريقة عمل بابا غنوج بالبنجر والجزر


طريقة عمل بابا غنوج بالبنجر والجزر. بابا غنوج من أشهر المقبلات التي تُقدَّم على الموائد العربية، لكن مع لمسات بسيطة يمكن تحويله من طبق تقليدي إلى وصفة مبتكرة وغنية بالألوان والمغذيات. وفي هذه الوصفة نقدم لكِ بابا غنوج بالبنجر والجزر، وهو مزيج يجمع بين الباذنجان المشوي، البنجر المهروس، والجزر الطازج، ما يمنح الطبق مذاقًا مختلفًا، وقيمة غذائية مضاعفة بفضل احتوائه على الألياف، الفيتامينات، ومضادات الأكسدة.

هذه الوصفة من لهلوبة ليست فقط شهية، بل أيضًا صحية، وتناسب من يبحثون عن التنوع في نظامهم الغذائي دون التضحية بالطعم.

ملحوظة: الحصة الواحدة (100 جرام) من بابا غنوج بالبنجر والجزر، تحتوي على حوالي 160 – 190 سعرة حرارية.

 

طريقة عمل بابا غنوج بالبنجر والجزر

 

 

 

 

 

المقادير

½ كيلو باذنجان مشوي.

1 حبة بنجر مسلوقة ومهروسة (بيوريه).

2 حبة جزر مسلوقة أو مبشورة.

2 فص ثوم مهروس.

1 بولة طحينة.

½ كوب لبن رايب (اختياري لتخفيف القوام).

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

1 ملعقة كبيرة خل أبيض.

رشة شطة أو كمون (اختياري).

القليل من الشبت المفروم.

القليل من البقدونس المفروم.

1 ملعقة كبيرة كريمة طبخ.

ملعقة صغيرة زيت زيتون للتقديم.

طريقة التحضير

  • اشوي الباذنجان على النار أو في الفرن حتى ينضج تمامًا، ثم قشريه واهرسيه جيدًا.
  • اسلقي البنجر حتى يصبح طريًا، ثم اهرسيه وأضيفي إليه ملعقة كريمة للحصول على قوام ناعم، ثم اسلقي الجزر أو ابشريه ناعمًا حسب الرغبة، ثم اتركيه جانبًا.
  • في وعاء، امزجي الطحينة مع قليل من الماء، والخل، وقلّبي جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي ناعم، ثم أضيفي اللبن الرايب (اختياري) إذا كنتِ ترغبين في قوام أخف وأطعم وأغنى.
  • أضيفي الباذنجان المهروس إلى خليط الطحينة، ثم أضيفي الثوم، الملح، الفلفل، الكمون أو الشطة حسب الذوق، وأضيفي الشبت والبقدونس المفرومين وقلّبي الخليط حتى يتجانس.
  • في طبق التقديم، اسكبي الخليط، ثم زيّني الوجه بخليط البنجر المهروس بالكريمة، وزيني الأطراف بالجزر والبقدونس، ورشي القليل من زيت الزيتون والليمون للنكهة.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك