طريقة عمل بابا غنوج بالبصل والثوم.. خطوة بخطوة

بواسطه لهلوبة الأربعاء , 23 يوليو 2025 ,9:46 ص

طريقة عمل بابا غنوج بالبصل والثوم


طريقة عمل بابا غنوج بالبصل والثوم. بابا غنوج ليس مجرد مقبل شرقي عادي، بل هو طبق يجمع بين الطعم المدخن والمكونات الطبيعية المفيدة، ويُعد خيارًا مثاليًا لعشاق الطعام الصحي. وتتميز هذه الوصفة بإضافة البصل، الثوم، والفلفل الحار، ما يمنحها نكهة مميزة ومفعمة بالتوابل الشرقية. كما يُعد خيارًا مثاليًا للنباتيين، وهو خفيف على المعدة ومشبع في الوقت ذاته. في هذا المقال من لهلوبة، سنقدم لكِ طريقة عمل بابا غنوج بالخضار المشوي بطريقة مميزة وسريعة، مع حساب السعرات الحرارية لكل حصة.

ملحوظة:  الحصة الواحدة (100 جرام تقريبًا) من بابا غنوج، تحتوي على حوالي 150 - 180 سعرة حرارية.

 

طريقة عمل بابا غنوج بالبصل والثوم

 

 

المقادير

2 ثمرة باذنجان رومي كبيرة.

3 ملاعق كبيرة طحينة.

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

2 ثمرة بصل متوسطة الحجم.

4 فصوص ثوم.

2 ثمرة فلفل حار (واحدة حمراء وواحدة خضراء).

1 ملعقة كبيرة خل أبيض.

1 ملعقة صغيرة ملح.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

1 ملعقة صغيرة كمون مطحون.

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

رشة شطة (حسب الرغبة).

½ حزمة بقدونس مفروم.

طريقة التحضير

  • سخّني الفرن على درجة حرارة عالية، وضعي في صينية كل من الباذنجان، البصل، الفلفل الحار، والثوم، ثم رشي عليهم القليل من زيت الزيتون.
  • أدخلي الصينية إلى الفرن واتركي المكونات حتى تنضج تمامًا ويصبح الباذنجان طريًا ويتفحم قشره.
  • بعد أن تبرد الخضار قليلًا، قشّري الباذنجان وأزيلي رؤوس الفلفل، وضعي كل المكونات المشوية في الخلاط الكهربائي، وأضيفي القليل من الماء لتسهيل المزج.
  • أثناء الخلط، أضيفي الطحينة تدريجيًا حتى تحصلي على قوام ناعم وكريمي، ثم أضيفي إلى الخليط البقدونس المفروم، الملح، الفلفل الأسود، الكمون، الشطة، عصير الليمون، والخل، وامزجي المكونات جيدًا.
  • اسكبي البابا غنوج في طبق التقديم، وزيّني الوجه برشة زيت زيتون وبعض شرائح الليمون للتزيين.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك