بواسطه لهلوبة الأربعاء , 25 يونيو 2025 ,9:34 ص
طريقة عمل كبسة فواكه البحر. إذا كنتِ من عشاق المأكولات البحرية وتبحثين عن وصفة تجمع بين الطابع العربي والنكهات البحرية المميزة، فإن كبسة فواكه البحر ستكون خيارًا مثاليًا. هذه الوجبة تجمع بين الأرز البسمتي العطري وتشكيلة رائعة من فواكه البحر مثل الجمبري، الكلماري، والصدف، وتُطهى مع البهارات الشرقية الغنية لتعطي نكهة لا تُنسى. تعتبر كبسة فواكه البحر طبقًا فاخرًا يمكن تقديمه في العزائم أو كوجبة مميزة لعائلتك في نهاية الأسبوع. تعلميها من لهلوبة.
السعرات الحرارية في كبسة فواكه البحر: تحتوي الحصة الواحدة من كبسة فواكه البحر (حوالي 350-400 جرام) على ما يقارب 550 إلى 700 سعرة حرارية تقريبًا. يعتمد مقدار السعرات على كمية الزبدة والزيت المستخدمة ونوع فواكه البحر، حيث يُعتبر الجمبري والكلماري منخفضي السعرات نسبيًا وغنيين بالبروتين. الأرز البسمتي يُوفر مصدرًا ممتازًا للطاقة، بينما تضيف الخضار والبهارات قيمة غذائية إضافية.
200 جرام كلماري (سبيط) مقطع حلقات.
200 جرام سمك فيليه مقطع مكعبات.
12 حبة جمبري متوسط الحجم، مُنظف ومقشر.
12 قطعة صدف البحر (جندوفلي أو بلح البحر).
2 بصلة متوسطة مفرومة مكعبات.
2 فص ثوم مقطع شرائح.
2½ كوب أرز بسمتي مغسول ومصفى.
2 لتر شوربة سمك أو ماء ساخن.
1 جزرة مبشورة.
2 فلفل حار حسب الرغبة.
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
2 حبة طماطم مفرومة.
2 مكعب زبدة.
2 ملعقة كبيرة زيت نباتي.
1 ملعقة صغيرة سكر.
1 ملعقة صغيرة من كل من: كزبرة بودرة، سبع بهارات، كمون، كاري، كركم.
5 حبات هيل (حبهان).
2 ورقة غار (لورا).
1 حبة ليمون مجفف (لومي).
365 مشاهده
354 مشاهده