بواسطه لهلوبة الاحد , 22 يونيو 2025 ,9:28 ص
طريقة عمل سمك فيليه مقرمش مع أرز صيادية. إن كنت تبحث عن وجبة بحرية شهية وسهلة التحضير ترضي أفراد العائلة جميعًا، فسمك الفيليه المقرمش مع أرز الصيادية هو الخيار الأمثل. يجمع هذا الطبق بين السمك المتبل والمغطى بطبقة مقرمشة ذهبية، مع أرز صيادية غني بالبصل والتوابل، لتقدم لك وجبة متكاملة من حيث الطعم والقيمة الغذائية. مزيج القرمشة والنكهات الشرقية سيجعلك تعشق كل لقمة. تعلميه مع لهلوبة.
السعرات الحرارية في الطبق:
سمك الفيليه المقلي (لكل قطعة متوسطة): من 250 إلى 350 سعرة حرارية تقريبًا، حسب كمية الزيت المستخدم.
أرز الصيادية (لكل كوب مطهو): حوالي 200 إلى 250 سعرة حرارية.
الإجمالي التقريبي للوجبة الواحدة: من 450 إلى 600 سعرة حرارية، وقد تزيد حسب الكمية وطرق التقديم.
لتحضير السمك الفيليه:
½ كيلو سمك فيليه بلطي أو قشر بياض.
½ كوب عصير ليمون طازج.
5 فصوص ثوم مفرومة.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة كمون.
½ ملعقة صغيرة ثوم بودرة.
1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة.
1 ½ كوب دقيق أبيض.
½ كوب نشا ذرة.
1 كوب ماء مثلج.
زيت غزير للقلي.
لتحضير الأرز الصيادية:
1 كوب أرز (بسمتي أو مصري حسب الرغبة).
1 بصلة كبيرة مبشورة.
رشة ملح، كمون، فلفل حسب الذوق.
2 كوب ماء ساخن.
2 ملعقة زيت نباتي.
1,622 مشاهده