طريقة عمل الشكشوكة بالقرنبيط للتغيير

بواسطه لهلوبة الإثنين , 26 مايو 2025 ,10:12 ص

طريقة عمل الشكشوكة بالقرنبيط


طريقة عمل الشكشوكة بالقرنبيط. وهو طبق اقتصادي سريع، يتم تحضيره من القرنبيط والبيض وصلصة الطماطم، كما إنه يشمل أيضًا على البصل والثوم والفلفل الحار أو الرومي، ويتبّل بالملح والفلفل الأسود والكمون والبهارات الأخرى حسب الرغبة. وهو يعتبر نفس طريقة الشكشوكة التقليدية، ولكن بإضافة القرنبيط المسلوق، للتغيير من طعمه وللحصول على فائدته الغذائية. ومن خلال الموضوع التالي من لهلوبة، سنتعرف على طريقة تحضيرها.

ملحوظة: تكتوب وجبة شكشوكة القرنبيط ككل على حوالي 890 سعرة حرارية، ومتوسط السعرات لكل حصة (1/6): حوالي 150 سعرة حرارية.

 

طريقة عمل الشكشوكة بالقرنبيط

المقادير

1 قرنبيط متوسط الحجم، مقطع وردات ومسلوق.

6 بيضات.

1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة.

4 فصوص ثوم مهروسة.

1 قرن فلفل حار مفروم.

3 ملاعق كبيرة صلصة طماطم.

4 حبات طماطم مقشرة ومفرومة ناعم.

¼ ملعقة صغيرة كمون.

½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

1 ملعقة كبيرة بابريكا.

¼ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون.

1 ملعقة كبيرة خل.

3 ملاعق كبيرة كزبرة خضراء مفرومة.

3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم.

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

طريقة التحضير

  • في مقلاة على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون ثم أضيفي البصل والثوم وقلبي حتى يذبلا.
  • أضيفي الطماطم المفرومة، صلصة الطماطم، الفلفل الحار، ثم البهارات: الملح، البابريكا، الفلفل الأسود، والزنجبيل، وقلبي الخليط حتى تتكاثف الصلصة.
  • أضيفي الخل، القرنبيط المسلوق، الكزبرة، والبقدونس، واهرسي الخليط باستخدام شوكة للحصول على قوام متجانس.
  • اصنعي فجوات صغيرة في الخليط، وكسري فيها البيض، ثم غطي المقلاة واتركيها على نار هادئة حتى ينضج البيض، أو يمكن إدخالها الفرن حتى تنضج تمامًا.
  • بعد النضج، رشي الكمون على الوجه، وقدمي الشكشوكة ساخنة مع الخبز الأسمر أو التوست.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك