الاكتئاب خلال الحمل.. اسبابه وطرق التغلب عليه

بواسطه رضوى الشاذلى الإثنين , 16 أكتوبر 2017 ,9:56 ص

الاكتئاب خلال الحمل اسبابه وطرق التغلب عليه


دائمًا ما تصاب الكثير من السيدات الحوامل بمشاعر سلبية خلال فترة الحمل، والتي قد تصل في بعض الأوقات للأكتئاب، وعلى الرغم من أن هذه الأعراض والمشاعر تبدو طبيعية، إلا إن من الضروري أن تسيطري عليها وتتحكمي فيها بشكل جيد حتى لا ينعكس سلبًا على صحتك وصحة الجنين، لهذا عليكِ أن تتعلمي كيفية التخلص من الاكتئاب خلال هذه الفترة.

أسباب الاكتئاب:

- الضغوط والمشاكل الشخصية.

- الضغوط الخاصة بالحمل.

- بعض المشاكل التي تتعلق بالماديات والدخل.

- مشاكل متعلقة بالحمل مثل الغثيان والقيء وغيرها.

- عوامل وراثية، كإصابة أحد أفراد الأسرة بالاكتئاب.

- معاناة من تجربة خسارة الجنين في السابق.

كيفية التغلب على اكتئاب الحمل:

1- ممارسة الرياضة:

فهي لها مفعول سحري على النفس، وبعض التمارين البسيطة يمكنها أن تخلصك من الاكتئاب أو الإحباط.

2- التعرض لأشعة الشمس:

من أحد الطرق التي ستساعدك على التخلص من الاكتئاب، والتي أثبتت الدراسات أن لها تأثير إيجابي على النفسية.

3- فيتامين اوميجا 3:

من ضمن الطرق الفعالة، هو أن تتناولي هذا الفيتامين حيث إن له تأثير إيجابي على النفسية، ويخلصك من الشعور بالاكتئاب.

4- فيتامين B:

نقصه في الجسم يسبب الاكتئاب، لأن له تأثير إيجابي على مشاعرنا وعواطفنا، ولأن الجسم لا يخزنه خصوصًا أن جنينك يأخد منه، فيجب أن تختاري أكل يحتوي عليه.

5- الدعم المعنوي:

اطلبي من زوجك الدعم المعنوي بعد شرح كل ما تمرين به وتشعرين به.

6- تحدثي مع شخص مقرب:

عليك بالابتعاد عن كبت كل مشاعرك وأخبري بها أحد مقرب منك حتى تخرجين من هذه الحالة.

 

موضوعات متعلقة:

ما هي أسباب اكتئاب المراهقين

5 اسباب للاكتئاب لا علاقة لهم بالنفسية

كل ما تريدي معرفته عن اكتئاب ما بعد الولادة

اكسري مود الاكتئاب ببساطة.. وخليكي فريش

5 مشاكل للنوم الكتير.. ابرزها الاكتئاب



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك