كيف تتعامل الحامل مع التبول المتكرر وتخفيف انزعاجه؟

كيف تتعامل الحامل مع التبول المتكرر وتخفيف انزعاجه؟ يعتبر التبول المتكرر في فترة الحمل، من أكثر الأعراض الشائعة التي تواجهها الحامل خلال هذه الفترة، خصوصًا في الثلث الأول والأخير من الحمل، وهو ما يسبب ازعاج بشكل كبير للسيدة الحامل، بسبب أنه يؤثر على راحتها النفسية بالإضافة إلى قلة النوم بسبب كثرة الاستيقاظ للتبول. وعلى الرغم من أنه أمر طبيعي ولكنه أمر مزعج، ومن خلال الموضوع التالي من لهلوبة سنخبركم ببعض النصائح لتخفيف انزعاج التبول المتكرر.

لماذا يحدث التبول المتكرر أثناء الحمل؟

في بداية الحمل، يرتفع هرمون الحمل (hCG) الذي يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض والكلى، مما يجعل الكليتين تعملان بكفاءة أعلى لإخراج الفضلات، وبالتالي يزيد التبول. كذلك مع تقدم الحمل، يبدأ الرحم في التمدد والضغط على المثانة، مما يقلل من سعتها ويجعلك تشعرين بالحاجة إلى التبول حتى لو كانت الكمية قليلة.

متى يصبح التبول المتكرر مصدر قلق؟

رغم أن التبول المتكرر شائع وطبيعي، إلا أنه قد يكون في بعض الأحيان علامة على وجود التهابات في المسالك البولية، خاصة إذا رافقه:

• شعور بالحرقان أثناء التبول.
• ألم أسفل البطن أو الظهر.
• رائحة كريهة أو تغير في لون البول.
• ارتفاع في درجة الحرارة.

إذا لاحظتِ هذه الأعراض، فعليكِ مراجعة الطبيب فورًا.

كيف تخفف الحامل من انزعاج التبول المتكرر؟

رغم أنه لا يمكن إيقاف هذا العرض كليًا، إلا أن هناك بعض الاستراتيجيات التي قد تقلل من الانزعاج وتساعدكِ على التأقلم معه:

• قللي من شرب السوائل قبل النوم:

احرصي على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، لكن قللي من الكمية قبل النوم بساعتين لتقليل عدد مرات الاستيقاظ الليلي.

• ابتعدي عن المشروبات المدرة للبول:

كالكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها تزيد من نشاط الكلى وتزيد الحاجة للتبول.

• افرغي المثانة تمامًا:

احرصي على الجلوس في وضعية مريحة عند التبول لتضمني إفراغ المثانة بشكل كامل. يمكنكِ الميل قليلًا للأمام لمساعدة المثانة على التفريغ الكامل.

• مارسي تمارين كيجل:

هذه التمارين تقوّي عضلات الحوض، مما يحسن السيطرة على المثانة ويقلل من الشعور المفاجئ بالحاجة للتبول، كما تحمي من سلس البول لاحقًا.

•  اختاري ملابس سهلة الخلع:

خاصة في الليل، ارتدي ملابس نوم مريحة وسهلة عند الخلع لتقليل الانزعاج أثناء الذهاب المتكرر إلى الحمام.

• نظمي نومكِ:

حاولي النوم مبكرًا لتعويض الاستيقاظ المتكرر، وخذي قيلولة خلال النهار لتعويض قلة النوم الليلي.

في النهاية، تذكري أن هذا العرض مؤقت، وهو جزء من رحلة الأمومة الجميلة. التبول المتكرر قد يبدو مزعجًا، لكنه علامة على أن جسدك يعمل بجهد لدعم حياة جديدة تنمو داخلكِ. بالتعامل الذكي والهادئ، يمكنكِ التخفيف من تأثيره والاستمتاع بفترة الحمل بكل مراحلها.