دايت سحري يرفع سرعة الحرق ويفقدك 3 كيلو في نصف أسبوع

بواسطه سهام مسلم الإثنين , 27 أغسطس 2018 ,10:04 ص

دايت سحري يرفع سرعة الحرق ويفقدك 3 كيلو في نصف أسبوع


دايت سحري يرفع سرعة الحرق ويفقدك 3 كيلو في نصف أسبوع فقط، قدمته خبيرة التغذية سالي فؤاد لكن لا يسمح باعتماده لدى جميع الناس، يجب أن يكون للأصحاء فقط الذين لا يعانون من أي أمراض مزمنة حتى لا يسبب نتيجة عكسية أو يضر بأجهزة الجسم، تعرفي معنا على كيفية رفع معدل الحرق الخاص بك في 3 أيام فقط وخسارة ما لا يقل عن 3 كيلو جرام.

على الريق: كوب ماء فاتر وبعد 10 دقائق كوب ماء فاتر مذاب فيه ملعقة صغيرة من العسل وأخرى من خل التفاح أو نصف ليمونة.

قبل النوم بـ ٣ ساعات:

علبة زبادي لايت أو قطعة صغيرة جبنة قريش أو مشروم سوتيه أو علبة تونة في محلول مائي مصفاه أو بيضتين مع كوب ماء فاتر معصور عليه نصف ليمونة صغيرة أو 6 نقاط فيتامين "ج".

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة وقطعة جبنة فيتا لايت أو قريش أو لبنة لايت مع السلطة المسموحة.

أو

علبة تونة في محلول مائي مصفى أو قطعة سمك مشوي أو مشروم سوتيه مع السلطة المسموحة.

الغداء:

صدر فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد مع السلطة المسموحة.

أو

سمكة مشوية أو علبة تونة في محلول مائي متصفية أو قطعة فيليه لحم مشوي منزوع الدسم أو بولة صغيرة لحمة مفرومة بدون دسم مع السلطة المسموحة أو الخضار المسموح.

تعليمات هامة عند إتباع الدايت السحري:

1ـ مكونات السلطة يجب ألا تخرج عن الآتي:

السلطة عبار عن: خس وخيار مقشر وفجل وبقدونس وجرجير أو نوع واحد فقط من المكونات السابقة بدون زيت وممكن إضافة ليمون وفلفل أسود وكمون وزنجبيل وشطة.

2ـ الخضار السوتية يشمل الأنواع التالية: الكوسة و البروكلي والفاصوليا الخضراء.

3ـ يمكنك تناول ثمرة تمر واحدة عند الشعور بهبوط.

4ـ من الضروري تناول 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

5ـ مسموح لك بـ ¾ كوب حليب نصف دسم على مدار اليوم.

6ـ ممنوع منعًا باتًا تناول أي سكريات.  

 

موضوعات متعلقة: 

3 أنظمة غذائية لتخسيس الوزن بسرعة في أسبوع قبل المناسبات

طريقة عمل دجاج سوتيه بالخضار لدايت شهي

دايت التمر والحليب اخسري وزنك من غير مجهود

نظام غذائي ‏لاستعادة رشاقتك خلال فترة الرضاعة



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك