رجيم صحي وسريع خال من اللحوم لانقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع
رجيم صحي وسريع خال من اللحوم نقدمه لكِ اليوم لتستطيعي فقدان ما يقرب من 4 كيلو أسبوعيًا، تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور التالية على جدولك اليومي لتناول الوجبات مع مراعاة تناول كوب شاي أخضر بالنعناع أو كوب كمون بالليمون بعد الإفطار بساعتين.
اليوم الأول:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
شوربة خضار بالمشروم + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم الثاني:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
3 قطع بطاطس مسلوقة بالليمون والبقدونس + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم الثالث:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
6 ملاعق فول بالليمون بدون زيت + رغيف سن + سلطة.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم الرابع:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق مكرونة بالمشروم + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم الخامس:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق شوربة عدس بدون أي دهون + رغيف سن + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم السادس:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
4 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
اليوم السابع:
الفطار:
3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.
أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
الغداء:
5 ملاعق كشري دايت بدون دهون + سلطة خضراء.
العشاء:
ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.
موضوعات متعلقة:
5 نصائح لإنقاص وزنك الزائد قبل زفافك
رجيم صحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط
