رجيم قاسي وصحي لفقدان كيلو ونصف يوميا ‏

بواسطه سهام مسلم الجمعة , 13 يوليو 2018 ,8:11 ص

رجيم قاسي وصحي لفقدان كيلو ونصف يوميا


رجيم قاسي وصحي يساعدك على خسارة ما يقارب من 10 كيلو جرام خلال أسبوع واحد، تعرفي معنا بالتفصيل على الوجبات التي يجب تناولها على مدار اليوم خلال أسبوع، للحصول على جسم رشيق ومتناسق.

اليوم الأول:

الفطار:

2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

الغداء:

طبق سلطة كبير منزوع الجزر والطماطم.

العشاء:

ستيك مشوي 250 جم بدون دهون وعلبة زبادي.

اليوم الثاني:

الفطار:

2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

الغداء:

¼ دجاجة مشوية + زبادي ببذر الكتان.

العشاء:

بيضة مسلوقة وسلطة تحتوي على كل شيء أخضر "خس وخيار وبقدونس وفلفل".

اليوم الثالث:

الفطار:

2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

الغداء:

قطعة جبن قريش 100 جم.

العشاء:

¼ دجاجة مسلوقة يفضل أن تكون صدر.

اليوم الرابع:

الفطار: ‏

‏2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.‏

الغداء:

حبتان كيوي.

العشاء:

علبة تونة بدون زيت ويضاف إليها ليمون.

اليوم الخامس:

الفطار: ‏

‏2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.‏

الغداء:

طبق خضار مسلوق وعدم إضافة ملح، كما يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل والقرفة.

العشاء:

سمكة مشوية بوزن 250 جم وسلطة بدون طماطم.

اليوم السادس:

الفطار: ‏

‏2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.‏

الغداء:

قطعة لحمة مسلوقة وسلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

العشاء:

ثمرة فاكهة.

اليوم السابع:

الفطار: ‏

‏2 بيضة مسلوقة وخيارة وشريحة لانشون مع كوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.‏

الغداء:

¼ دجاج مسلوق وطبق سلطة خضراء بدون طماطم أو جزر.

العشاء:

3 شرائح لانشون وكوب حليب منزوع الدسم.

 

موضوعات متعلقة: 

رجيم صحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط

رجيم صحي وسريع خال من اللحوم لانقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع

رجيم اتكنز المرحلة الثانية.. الحياة أفضل بدون سمنة

رجيم يوم لك ويوم عليك لإنقاص 4 كيلو أسبوعيًا

أكل دايت سريع‎ يشبعك في الشغل بسهولة ‏



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك