بواسطه روضة إبراهيم الخميس , 26 سبتمبر 2024 ,9:29 ص
جعل الطفل الرضيع ينام طوال الليل هو هدف يسعى إليه معظم الآباء، خاصة في الأشهر الأولى من حياة الطفل. قلة النوم يمكن أن تؤثر على الوالدين والطفل على حد سواء، لذا من الضروري اعتماد استراتيجيات تساعد على تعزيز نوم مستمر طوال الليل. إليكِ من خلال الموضوع التالي من لهلوبة، ست نصائح فعالة لتحقيق ذلك.
الروتين يساعد الطفل لبرضيع على فهم أن وقت النوم قد حان. من خلال تكرار نفس الأنشطة كل ليلة مثل الاستحمام، وقراءة قصة، والغناء، سيبدأ الطفل في ربط هذه الأنشطة بالراحة والنوم.
حاولي أن يكون الروتين بسيطًا ومهدئًا ويستمر لمدة 20-30 دقيقة قبل النوم. الثبات في تنفيذ الروتين كل ليلة يساعد الطفل على التكيف سريعًا.
يجب أن تكون الغرفة مظلمة أو ذات إضاءة خافتة عند وقت النوم. الإضاءة المنخفضة تحفز إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
حافظي على هدوء الغرفة أو استخدمي ضوضاء بيضاء إذا كانت البيئة المحيطة صاخبة. الأصوات المزعجة يمكن أن تؤدي إلى استيقاظ الطفل في منتصف الليل.
ضعي طفلك للنوم في نفس الوقت كل ليلة. الاتساق في مواعيد النوم والاستيقاظ يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للطفل، مما يعزز النوم المستمر طوال الليل.
وتأكدي من أن الطفل يحصل على قيلولات كافية خلال النهار، ولكن لا تدعي القيلولات تمتد إلى ساعات متأخرة من بعد الظهر حتى لا تؤثر على نوم الليل.
حاولي وضع الطفل في سريره عندما يكون نعسانًا ولكنه لا يزال مستيقظًا. هذا يساعد الطفل على تعلم كيفية تهدئة نفسه والنوم بمفرده.
إذا كان الطفل يعتمد على الهز أو الرضاعة للنوم، حاولي تقليل هذه العادات تدريجيًا. ابدئي بتقليل الوقت المخصص لهذه الأنشطة قبل النوم تدريجيًا.
مع نمو الطفل، يحتاج إلى عدد أقل من التغذية الليلية. إذا كان الطفل يستيقظ عدة مرات لتناول الطعام، حاولي تقليل كمية الطعام تدريجيًا على مدار عدة ليالٍ حتى يعتاد على النوم لفترات أطول.
تأكدي من أن الطفل يحصل على ما يكفي من الغذاء خلال النهار حتى لا يشعر بالجوع ليلاً.
إذا استيقظ الطفل في منتصف الليل، حاولي تهدئته دون إخراجه من السرير أو تشغيل الأضواء الساطعة. هذا يساعده على العودة للنوم بسرعة دون أن يستيقظ تمامًا.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعويد الطفل على النوم طوال الليل. كوني صبورة واستمرّي في تطبيق هذه النصائح حتى يعتاد الطفل على الروتين الجديد.