طريقة عمل السبانخ بالشعرية خطوة خطوة بالتفصيل
بواسطه هند جمال الثلاثاء , 6 فبراير 2024 ,4:14 م
.png)
طريقة عمل السبانخ بالشعرية خطوة خطوة بالتفصيل، تعتبر طريقة إعداد السبانخ من الوصفات المطلوبة بشكل كبير، حيث يبحث العديد من النساء عن هذه الوصفة، تعتبر السبانخ من المصادر الغنية بنسبة عالية من الحديد، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب، وكذلك فيتامين K.
وسوف نقدم لكم من خلال السطور القليلة القادمة طريقة عمل السبانخ بالشعرية خطوة خطوة بالتفصيل من خلال موقع لهلوبة.
ملحوظة: ملحوظة: تحتوي الـ 100 جرام من السبانخ المطبوخة على حوالي 23 سعر حراري.
المقادير
كيلو سبانخ
بصله متوسطة مبشوره
1/2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
كوبين عصير طماطم
ملعقة صلصة
زيت
1/4 كوب شعريه أو لسان العصفور
ملح وفلفل أسود وشطه
1/2 كوب شبت وبقدونس مغسولة ومفرومة ناعم
مقدار من الشوربة أو الماء المغلي وبه مرقة
طريقة التحضير
- نحمِّر نصف البصل المبشور في ملعقتين من الزيت، وعندما يصبح لونها ذهبيًا، نضيف نصف كمية الثوم المفروم. عندما تظهر رائحة الثوم، نضيف عصير الطماطم والصلصة مع باقي البصل والثوم، ونُضيف الملح والفلفل الأسود والشطة. ثم نضيف السبانخ بعد تنظيفها وغسلها جيدًا وتقطيعها ناعمًا، ونضيف الشبت والبقدونس والشعرية بعد تحميرها.
- عندما يتسبك الخليط جيدًا، نُضيف مقدار الشوربة ونُغليها. يُقدم وبالهنا
خدى فكره
