بواسطه هند جمال الثلاثاء , 16 يناير 2024 ,4:08 م
طريقة عمل السمك الفيليه البياض بالبروكلي بالخطوات، يعتبر السمك الفيليه من الاكلات السريعة التي يحبها الكبار والصغار، كما أن له فوائد كثيرة للغاية لصحة الشعر والبشرة، نظرا لأنه غني بالأوميجا 3 كما يعالج المشاكل الجلدية مثل الصدفية، بالاضافة الى أنه يعالج مشاكل الضغط أيضا، أما عن فوائده للرجال فهو يحتوي على العديد من الفوائد حيث أنه يزيد من نسبة الخصوبة، كما يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، تعرفي مع لهلوبة في السطور التالية طريقة عمل السمك الفيليه البياض بالبروكلي بالخطوات.
ملحوظة: يحتوي الـ 100 جرام من السمك الفيليه على 232 سعر حراري.
1/2 كيلو سمك فيليه بياض
1/2 كيلو بروكلي مسلوق ومطحون
2 عدد ليمون معصور
4 فص ثوم مفروم
1/4 معلقة صغيرة جوزة الطيب
1 معلقة صغيرة ملح
1 معلقة صغيرة فلفل أسود
1 علبة كريمة
1 معلقة كبيرة زبدة
15,999 مشاهده
12,994 مشاهده
6,818 مشاهده
5,073 مشاهده
4,934 مشاهده
4,530 مشاهده