بواسطه هند جمال الثلاثاء , 16 يناير 2024 ,3:56 م
طريقة عمل السمك الفيليه بسطيلة بكل سهولة، يعتبر السمك الفيليه من الاكلات السريعة التي يحبها الكبار والصغار، كما أن له فوائد كثيرة للغاية لصحة الشعر والبشرة، نظرا لأنه غني بالأوميجا 3 كما يعالج المشاكل الجلدية مثل الصدفية، بالاضافة الى أنه يعالج مشاكل الضغط أيضا، أما عن فوائده للرجال فهو يحتوي على العديد من الفوائد حيث أنه يزيد من نسبة الخصوبة، كما يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، تعرفي مع لهلوبة في السطور التالية طريقة عمل السمك الفيليه بسطيلة بكل سهولة.
ملحوظة: يحتوي الـ 100 جرام من السمك الفيليه على 232 سعر حراري.
1/2 كيلو سمك فيليه
2 معلقة كبيرة زيت زيتون +زيت نباتي
3 فص ثوم مفروم
1 كوب مشروم مقطع
ليمون مخلل مقطع
1/2 كوب قراصيا
1 كوب فلفل أحمر مشوي
ورق ريحان مقطع
2 معلقة كبيرة صلصة طماطم
1 معلقة صغيرة ملح
1 معلقة صغيرة فلفل أسود
1 كوب كريمة
1 لفة جلاش
جبنة مبشورة
24,215 مشاهده
17,996 مشاهده
8,005 مشاهده
4,818 مشاهده
3,422 مشاهده
3,296 مشاهده