رجيم البروتين لانقاص الوزن في وقت قياسي

بواسطه روضة إبراهيم الخميس , 5 إبريل 2018 ,9:44 ص

رجيم البروتين لانقاص الوزن في وقت قياسي


 

رجيم البروتين من أنواع الحميات الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن في وقت قياسي، وهو يعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتينات، مع الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وهذا الرجيم يساعد الجسم في الاعتماد على الدهون المخزنة ويقوم بحرق الدهون للحصول على الطاقة، فإن تناول الكربوهيدرات بكميات قليلة تساعد في التخلص من السوائل والدهون المختزنة بالجسم، ومن خلال السطور التالية نقدم لكِ وصفات رجيم البروتين لإنقاص الوزن في أيام قليلة.

وصفات رجيم البروتين:

يجب اتباع هذه الوصفات بالترتيب حيث إن هذا الرجيم قائم على عدة مراحل.

المرحلة الأولى:

هذا الرجيم استمري به لمدة يوم واحد فقط.

وجبة الإفطار:

2 كوب ماء على الريق في الصباح - كوب زبادي لايت مع 4 ملاعق فول بدون استخدام الدهون، أو تناولي بدل الفول بيضة مسلوقة، ويمكنك شرب كوب قهوة أو شاي.

قبل وجبة الغداء:

2 كوب ماء - كوب زبادي لايت.

وجبة الغداء:

نصف كيلو سلطة خضراء مع 150 جرام من دجاج مسلوق أو مشوي أو سمك مشوي أو مسلوق أو لحم أحمر مسلوق أو مشوي وتناولي أيضًا كوب حليب صويا.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

كوب زبادي لايت مع تناول 2 كوب ماء.

وجبة العشاء:

4 ملاعق فول بدون دهون مع قطعة جبن قريش صغير إلى جانب شرب 2 كوب ماء، وقبل النوم شرب 2 كوب ماء أيضًا.

المرحلة الثانية:

هذا الرجيم استمري عليه لمدة يومان.

وجبة الإفطار:

4 ملاعق فول بدون دهون، أو تناول بيضة مسلوقة مع كوب قهوة أو شاي، وقبل هذا يجب شرب 2 كوب ماء على الريق.

قبل وجبة الغداء:

2 كوب ماء مع تناول كوب زبادي لايت.

وجبة الغداء:

تناولي 150 جرام من اللحم أو السمك أو الدجاج المسلوق أو المشوي، مع تناول ربع كيلو سلطة خضراء، وشرب 2 كوب ماء.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

كوب زبادي لايت مع تناول 2 كوب ماء.

وجبة العشاء:

بيضة مسلوقة مع شرب 2 كوب ماء، وقبل النوم شرب 2 كوب ماء أيضًا.

المرحلة الثالثة:

هذه المرحلة يتم الاستمرار عليها لمدة 3 أيام.

وجبة الإفطار:

2 كوب ماء على الريق، مع تناول 4 ملاعق فول بدون دهون مع قطعة صغيرة جبنة قريش.

قبل وجبة الغداء:

2 كوب ماء مع بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء:

2 كوب ماء مع تناول 100 جرام من لحم أو سمك أو دجاج مسلوق أو مشوي.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

2 كوب ماء مع كوب حليب صويا مضاف عليه فانيليا أو شوكولاتة.

وجبة العشاء:

تناولي بيضة مسلوقة مع قطعة صغيرة جدًا من الجبن القريش، وقبل النوم شرب 2 كوب ماء.

المرحلة الرابعة:

استمري على هذه المرحلة لمدة 4 أيام.

وجبة الإفطار:

2 كوب ماء على الريق مع بيضة مسلوقة.

وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:

2 كوب ماء مع تناول كوب زبادي خالي الدسم.

وجبة الغداء:

2 كوب ماء مع تناول 100 جرام من اللحوم أو الأسماك أو الدجاج المسلوق أو المشوي.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء:

2 كوب ماء مع كوب حليب صويا محلى بالفانيليا أو الشوكولاتة.

وجبة العشاء:

2 كوب ماء مع قطعة صغيرة جدًا من الجبن القريش، وقبل النوم شرب 2 كوب ماء أيضًا.



موضوعات متعلقة:

وصفات مجربة من الكركم لانقاص الوزن بشكل ملحوظ

فوائد رجيم الفواكه.. ونظام لفقدان 5 كيلو أسبوعيا

رجيم سالى فؤاد لتخسيس المرضعات ونصائح مهمة لهن

رجيم الزبادى لإنقاص 6 كيلو في 5 أيام فقط

وصفات رجيم.. لا حرمان من الأكل معها



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك