نظام غذائي للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد فقط

بواسطه سهام مسلم الثلاثاء , 3 إبريل 2018 ,1:48 م

نظام غذائي للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد فقط


نظام رجيم للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد فقط هو حلم كل فتاة تسعى إلى الظهور بشكل رائع طوال الوقت، وخاصة عند اقتراب مناسبة ما مثل زفاف أو عيد ميلاد والحاجة إلى ارتداء ملابس تبرز جمال الجسم، لذا تعرفي معنا على نظام مميز يمكنك من فقدان دهون البطن في أقل وقت ممكن.

الإفطار:

كوبان من المياه الدافئة مع عصرة ليمون + كوب من الحليب الخالي من الدسم + 3 بياض بيض مقلي بملعقة صغيرة من زيت الزيتون + ثمرة من الفلفل الأحمر.

وجبة خفيفة:

كوبان من المياه الدافئة + نصف كوب من التوت الأسود.

الغداء:

كوبان من المياه الدافئة قبل الطعام.

3 أكواب من السبانخ المطبوخة أو 3 أكواب من الملوخية المطبوخة + قطعة كبيرة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق أو قطعة متوسطة من اللحم الأحمر المشوي والخالي من الدهون أو قطعة كبيرة من السمك المشوي + 3 ملاعق طعام من الأرز أو ثمرة صغيرة من البطاطس المشوية أو نصف كوب من المكرونة السمراء أو نصف رغيف من خبز الشوفان .

وجبة خفيفة:

كوبان من المياه الدافئة + ٣ ثمرات من التمر أو ثمرة من التفاح.

العشاء:

كوبان من المياه الدافئة قبل الطعام.

طبق من السلطة يشمل: "ورقتان من الخس + نصف كوب من المشروم المقطع + ثمرة صغيرة من الطماطم + ثمرة من الخيار + ملعقة كبيرة من صلصة خل البلسميك الخالية من الدهون" + علبة صغيرة من التونة أو ٥ حبات من الجمبري المشوي أو قطعة صغيرة من صدر الدجاج المشوي أو ٤ قطع من الجبن الأبيض .

نصائح هامة:

ـ إذا كان لديك مشاكل بالمعدة لا تضعي الليمون على الماء الدافئ.

ـ في حالة وجود مرض مزمن يرجى استشارة الطبيب قبل إتباع النظام.

ـ تناول الوجبة الخفيفة يكون بعد ساعة على الأقل من الوجبات الأساسية.

ـ يفضل المشي لمدة نصف ساعة يوميًا للحصول على نتائج أفضل.

 

موضوعات متعلقة: 

فوائد الكانتلوب الصحية لنظام غذائى يساعد فى انقاص الوزن

فوائد رجيم الفواكه.. ونظام لفقدان 5 كيلو أسبوعيا

وصفة مجربة لتنحيف البطن في أسبوع

رجيم دشتي ‏أفضل وأسرع طريقة لفقدان الوزن

تجميد عصب الجوع.. علاج جديد وآمن للقضاء على السمنة



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك