جدول السعرات الحرارية للحوم المصنعة بكل أنواعها
جدول السعرات الحرارية للحوم المصنعة بكل أنواعها، تستعرضه معكم لهلوبة اليوم، كما نلقي الضوء على أبرز أضرار اللحوم المصنعة على الصحة، وتعتبر الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي تقليل السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 سعر حراري، أما إذا أردت الحفاظ على وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية اليومية المسموحة لك.
فربما كان التعرف على جدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة فقدانك الوزن، وهو طريقك لتنظيم الأكل بشكل صحي لتتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة مثل الضغط والسكر والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية لتحصلي على قوام مثالي بدون أدوية.
طريقة حساب السعرات الحرارية:
للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 13.8× الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+66.5.
للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+ 655.1.
جدول السعرات الحرارية للحوم المصنعة:
لانشون بقري قطعة واحدة = 100 سعر حراري.
لانشون دجاج قطعة واحدة = 50 سعر حراري.
بسطرمة = 282 سعر حراري.
البيف 42 جرام = 142 سعر حراري.
سجق بلدي = 475 سعر حراري.
بسطرمة الديك الرومي 28 جرام = 40 سعر حراري.
بيف البيبروني 28 جرام = 141 سعر حراري.
سلامي الديك الرومي 28 جرام = 56 سعر حراري.
سلامي بيف 28 جرام = 72 سعر حراري.
مورتديلا بيف 28 جرام = 47 سعر حراري.
سوسيس الديك الرومي 28 جرام = 57 سعر حراري.
سوسيس اللحم 28 جرام = 88 سعر حراري.
سوسيس لحم دجاج 42 جرام = 116 سعر حراري.
هوت دوج قطعة واحدة = 242 سعر حراري.
5 حيل لتوفير اللحم وتقديمه على سفرتك دومًا
أضرار اللحوم المصنعة على الصحة:
ـ زيادة فرصة الإصابة بفيروسات الكبد والتي قد تتطور لتسبب التليف.
ـ تحتوي على مادة مسرطنة تسمى "نترات الصوديوم" تزيد من فرصة الإصابة بالأورام السرطانية.
ـ تحتوي على أنواع مختلفة من المواد الحافظة، التي قد تؤثر بشدة على الجهاز العصبي والمناعي وتسبب الشعور بالصداع، وكذلك فتح الشهية وهو ما يصعب معه السيطرة على الوزن.
ـ تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.
موضوعات متعلقة:
جدول السعرات الحرارية في اللحوم بأنواعها
