جدول السعرات الحرارية فى الدجاج

بواسطه سهام مسلم الأربعاء , 7 فبراير 2018 ,9:26 ص

جدول السعرات الحرارية فى الدجاج


جدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة فقدانك الوزن، وهو طريقك لتنظيم الأكل ‏بشكل صحي لتتجنب الإصابة بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة مثل الضغط والسكري ‏والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية لتحصلي على قوام مثالي ‏بدون أدوية‎.‎

الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي بإنقاص السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 سعر ‏حراري، أما إذا أردت الحفاظ على وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية اليومية ‏المسموحة لك‎.‎

طريقة حساب السعرات الحرارية‎:‎

للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 13.8× الوزن (بوحدة ‏الكيلوجرام)+66.5‏.

‏للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة الكيلوجرام)+ ‏‏655.1‏.

جدول السعرات الحرارية في الدجاج‎:‎

اوراك دجاج مشوية بدون جلد 85 جرام = 167 سعر حراري‎.‎

اوراك دجاج مشوية مع الجلد 85 جرام = 223 سعر حراري‎.‎

نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد = 142 سعر حراري‎.‎

نصف صدر دجاج مشوي مع الجلد = 193 سعر حراري‎.‎

جناح دجاج مشوي مع الجلد = 99 سعر حراري‎.‎

دجاج مقلي 6 فطع 104 جرام = 290 سعر حراري‎.‎

قنصة دجاج مقلية 85 جرام = 238 سعر حراري‎.‎

كبدة دجاج 85 جرام = 135 سعر حراري‎.‎

شريحة بط مطهو في الفرن مع الجلد = 330 سعر حراري‎.‎

لحم البط بدون جلد مطهو في الفرن 85 جرام = 173 سعر حراري‎.‎

شريحة لحم الاوز مطهو في الفرن مع الجلد = 350 سعر حراري‎.‎

لحم الديك الرومي الغامق (الاوراك) بدون جلد 85 جرام = 161 سعر حراري‎.‎

لحم الديك الرومي الغامق مع الجلد (الاوراك) 85 جرام = 190 سعر حراري‎.‎

لحم الديك الرومي الفاتح (الصدر) بدون جلد 85 جرام = 135 سعر حراري‎.‎

لحم الديك الرومي الفاتح (الصدر) مع الجلد 85 جرام = 169 سعر حراري‎.‎

لحم الارانب = 136 سعر حرارى‎.‎

وإليك مجموعة من أهم فوائد الدجاج للصحة: ‏

ـ يقوي العظام ويقلل من احتمالية الاصابة بهشاشة العظام لذا ينصح بتناوله أفضل من اللحوم الحمراء.

ـ يؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة ويضفي إشراقة رائعة على الوجه.

ـ يقوي الذاكرة ويقي من الإصابة بالأمراض المرتبطة بها مثل الزهايمر.

ـ يحمي أنسجة الجسم من التلف لأنه يعزز من صحة الجهاز المناعي.

 

موضوعات متعلقة: 

 جدول السعرات الحرارية في اللحوم بأنواعها

جدول السعرات الحرارية في المكسرات والمشروبات

جدول السعرات الحرارية في الفواكة والخضراوات

جدول السعرات الحرارية للمشروبات الغازية

جدول السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك