رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام

بواسطه سهام مسلم الاحد , 10 ديسمبر 2017 ,12:48 م

رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام


رجيم الزبادي من اسرع انواع الانظمة الغذائية لانقاص الوزن حيث يساهم الزبادي في تسهيل عملية الهضم وتعزيز الجهاز المناعي بالاضافة الى خفض نسبة الكوليسترول ومنع ارتفاع ضغط الدم كما يمنع هشاشة العظام لانه غني بالكالسيوم ويمد الجسم بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات اللازمة لبنائه.

يساعد رجيم الزبادي على انقاص 4 كيلو جرام من الوزن خلال ثلاثة ايام فقط بناءًا على العديد من التجارب التي تم اجراؤها على الاشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد وكانت له نتائج مذهلة، ومن هنا نستعرض معًا خطة رجيم الزبادي الكاملة كالتالي:

اليوم الأول:

وجبة الافطار:

كوب زبادي قليل الدسم مع اي نوع من ثمرات الفاكهة.

وجبة الغداء:

تناول الزبادي مع طبق الخضار والحساء والارز، ويفضل ان تكون كمية الملح قليلة جدًا.

وجبة العشاء:

قبل النوم، تناول سلطة مع الجزر وقطعة صغيرة من اللحم مع كوب زبادي.

اليوم الثاني:

وجبة الافطار:

سلطة الخيار مع الحليب.

وجبة الغداء:

خبز عادي بدون اضافات وزيت الزيتون، وطبق فطر بالطماطم والزبادي العادي قليل الدسم .

وجبة العشاء:

عصير فواكة طبيعية مع الحليب واي وجبة طعام خالية من اللحم.

اليوم الثالث:

وجبة الافطار:

تناول مزيج من الجبن والتفاح مع الحليب.

وجبة الغداء:

طبق سمك مع سلطة الخيار والزبادي.

وجبة العشاء:

يفضل تناول نحو 100 جم من المعكرونة مع بيضة واحدة مسلوقة وكوب حليب.

نصائح مفيدة:

1- يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الزبادي الغير محلى بشكل يومي لذا احرصي على انتقاء نوع طبيعي قليل او خالي الدسم.

2- يعتبر رجيم الزبادي من الانظمة القاسية نوعًا ما لذا يجب التوقف عنه فور الاحساس بالتضخم في المعدة او الأمعاء لان جسمك قد لا يتحمل اللاكتوز.

3- يفضل عدم اتباع هذا النظام لاكثر من 20 يوم حرصًا على انقاص الوزن بشكل صحي وبنّاء.

4- احرصي على ممارسة الرياضة من 3: 5 ايام في الاسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لزيادة معدل الحرق في الجسم والحصول على جسم متناسق.

 

موضوعات متعلقة:

5 فوائد مذهلة عند تناول الزبادي على السحور

الرجيم الكيميائي واضراره على الصحة

نظام رجيم للتخلص من دهون الأرداف

نظام غذائي للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد فقط

وصفات أكل دايت‎ ‎باستخدام الفراخ لتخسيس سريع



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك