تعرف على عدد ساعات نومك من سنك

بواسطه شيرين مصطفى الإثنين , 29 أكتوبر 2018 ,10:46 ص

تعرف على عدد ساعات نومك من سنك


تعرف على عدد ساعات نومك من سنك، حيث أن النوم بشكل كافي خلال الليل من أهم الأشياء التي تحافظ على صحة الإنسان، ويوجد الدراسات أثبتت أن حوالي 40% من الأشخاص البالغين يعانون من الأرق بسبب قلة النوم، لهذا حددت مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية عدد الساعات التي يحتاجها كل شخص حسب عمره وتكون كافيه له، تعرف عليها مع لهلوبة من خلال السطور التالية.

1- الأطفال الرضع من أول يوم ولادتهم لسن 3 شهور، يحتاجون إلى النوم بمعدل من 14 لـ 17 ساعة.

2- الرضع من سن 4 لـ 11 شهر، عدد ساعات نومهم تتراوح بين 12 لـ 15 ساعة.

3- الأطفال من عمر سنة لسنتين، يحتاجون إلى النوم من 11 لـ 14 ساعة.

4- سن ما قبل المدرسة وهو من 3 لـ 5 سنين، يحتاجون إلى أن تكون عدد ساعات نومهم من 10 لـ 13 ساعة.

5- الأطفال في سن المدرسة من 6 لـ 13 سنة، يحتاجون إلى النوم حوالي 10 لـ 13 ساعة.

6- سن المراهقة من 14 لـ 17 سنة، يحتاجون إلى النوم حوالي 8 لـ 10 ساعات نوم.

7- الشباب الصغيرين من عمر 18 لـ 25 يحتاجون إلى النوم من 7 لـ 9 ساعات.

8- الشباب والبالغين من عمر 26 لـ 64 يحتاجون إلى النوم من 7 لـ 9 ساعات.

9- الاشخاص المسنين من سن 65 فيما فوق عدد ساعات نومهم يصبح من 7 لـ 8 ساعات.

 

ملحوظة: قلة عدد ساعات النوم من الممكن أن تسبب مشاكل كثيرة للصحة بشكل عام، مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، وضعف في أداء الجهاز المناعي، وقلة الذاكرة، الأمر الذي قد يصل للإصابة بأمراض في القلب وغيرها من المشاكل الصحية.

 

موضوعات متعلقة:

تفسير رؤية الفراشة في المنام بشرى سارة في الطريق إليك

قلة النوم تسبب زيادة الوزن

قلة النوم ليلًا يمكن أن تؤدي للعقم

6 امراض خطيرة يسببها قلة النوم



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك