نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج

بواسطه شيرين مصطفى السبت , 12 أغسطس 2017 ,9:20 ص

نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج


كل عروسة تسعى إلى أن تقلل من وزنها قبل فرحها، لاطلالة مشرقة وجذابة، وبمجرد ما ينتهي حفل الزفاف يزول كل الضغط النفسي، وتنتقل لمرحلة جديدة من حياتها تصبح معرضة فيها للسمنة من جديد، لهذا لهلوبة تقدم لكِ نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الزواج، تعرفي عليها معنا من خلال السطور التالية.

1- طبخ أكل صحي وسعراته الحرارية قليلة:

من عادات السيدات العربية حب الطبخ وتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية، لكن يجب أن تودعي الأكلات الدهنية نهائيًا، أو بالإمكان تخصيص يوم واحد فقط في الأسبوع لتناولها، والآن أصبح من السهل الحصول على طريقة تحضير وجبات صحية وخفيفة عن طريق الانترنت.

2- احتفظي بأكل صحي في الثلاجة:

إذا كنتِ امرأة عاملة ومعظم وقتك خارج المنزل، يفضل أن تحتوي الثلاجة على خضروات وفاكهة وطعام سعراته الحرارية قليلة، فإذا كنتِ متعبة ولا تستطعين الطبخ تناولي مع زوجك الطعام الذي احتفظتِ به في الثلاجة بدلًا من تناول الوجبات الدهنية والمقلية.

3- التخطيط لأنشطة مختلفة مع جوزك:

بدلًا من أن تذهبي مع زوجك لمطعم ما وتتناولون طعام مليء بالأكلات المختلفة غنية السعرات الحرارية العالية، بالإماكن التخطيط لحضور درس رقص مع بعض، أو ممارسة رياضة اليوجا وغيرها من الأنشطة التي تمنع زيادة الوزن.

4- ممارسة التمارين الرياضية:

حافظي على ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقة في اليوم على الأقل، بمعدل من 4 لـ 5 ساعات في الأسبوع، وبالإمكان تخصيص يوم الإجازة للتمرن فيه لمدة 15 دقيقة فقط وتنتهي من تمرينك مبكرًا، لكي تريحي جسمك، وحاولي مشاركة زوجك وتمرنوا مع بعض.

5- وجود دافع للحفاظ على اللياقة البدنية:

يجب أن يكون لديك هدف معين تريدين الوصول إليه، يحفزك على ممارسة التمارين الرياضية، وتجنب تناول السكريات والأكل المقلي بكثرة، مثل أنك تريدين أن تظهري بجسم رشيق في مناسبة معينة مع زوجك، أو أن تتخلصي من الكرش وهكذا.



موضوعات متعلقة:

8 وصفات طبيعية لزيادة الوزن بسرعة وداعًا للنحافة

6 اطعمة تسبب زيادة الوزن

6 أسباب تسبب زيادة الوزن الأكل ليس واحدًا منها

5 طرق للسيطرة على زيادة الوزن



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك