حاربي الاكتئاب بالأناناس والموز

بواسطه علياء المحمدى الأربعاء , 19 يوليو 2017 ,2:53 م

حاربي الاكتئاب بالأناناس والموز


الاكتئاب عادة يحدث نتيجة نقص هرمون السيروتونين في المخ المسئول عن السعادة والراحة، وعلاج نقصه لا يجب أن يكون دومًا عن طريق الأدوية والعلاجات المُغيرة لكيمياء المخ، لكن بإمكاننا أن نستعين بأكلات معينة تعيد إنتاج السيروتونين ورفع مستواه في الجسم، تعرفي عليها معنا من خلال السطور التالية.

- الأناناس:

مصدر غني جدًا بالبرومالين والبروتين، وهذا يؤثر بالإيجاب على كيمياء الجسم عن طريقة خلط الأناناس مع جوز الهند في عصير واحد، وهذا من شأنه أن يزيد إفراز السيروتونين في المخ ويحسن الحالة المزاجية للغاية.

- صفار البيض:

يحسن مستويات البلازما في الدم لأنه غني بالبيوتين والاوميجا 3، وهذه المغذيات حين يأخذ الجسم كفايته منها حالته المزاجية تضبط مجددًا، ومستوى الهرمونات فيه ترجع لطبيعتها.

- الشاي الأخضر:

حاولي في الفترة التي تعانين فيها من الاكتئاب أن تبتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بقدر ما تستطيعي، واستبدليها بالشاي الأخضر لأنه غني بالثيانين الذي يحسن الحالة المزاجية مباشرة ويقلل من إفراز الهرمون المسئول عن التوتر والضغط العصبي.

- الشاي بالكاموميل:

الكاموميل مشهور بأنه مهدئ للأعصاب، وهذا لأنه بالفعل يساعد المخ على إفراز المزيد من السيروتونين وبإمكانه أن يحارب كل مشاعر الاكتئاب أيضًا.

- الموز:

بالرغم من أن السيروتونين واحد من مكوناته الاساسية، لكنه لا يملك القدرة على توصيلها للمخ، وهذا لا يعني أن فائدته تنعدم، لأنه أيضًا يتسطيع أن يحسن الحالة المزاجية بشكل غير مباشر عن طريق العناصر التي به مثل فيتامين "ب" المركب التي تساعد المخ على الاسترخاء وافراز هرمون السعادة بشكل طبيعي.

 

موضوعات متعلقة:

فوائد الكنتالوب الرائعة للجسم

6 اسباب تؤدي للاكتئاب تجنبيها

5 اسباب للاكتئاب لا علاقة لهم بالنفسية



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك