نصائح للحفاظ على صحتك في الصيف

بواسطه شيرين مصطفى الأربعاء , 22 مايو 2019 ,9:35 ص

نصائح للحفاظ على صحتك في الصيف


نصائح للحفاظ على صحتك في الصيف، خاصة أن هذا الفصل ترتفع فيه درجات الحرارة مما يسبب العديد من الأمراض، كما أن التعرض لأشعة الشمس يرهق البشرة ويسبب لها العديد من المشاكل، لهذا لهلوبة تقدم لكِ من خلال السطور التالية مجموعة من النصائح للحفاظ على صحتك في فصل الصيف، وهي:

1- تجنبي التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة، وهي الفترة الممتدة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 عصرًا.

2- حاولي ارتداء نظارة شمس لحماية عيونك من الأشعة الضارة.

3- وضع كريم واقي، لحماية البشرة والجلد من الآثار الضارة للأشعة، مثل الإصابة بالأمراض الجلدية.

4- ارتداء ملابس خفيفة وقطنية ويفضل أن يكون لونها فاتح، حتى يتنفس جسمك وتقل نسبة العرق واحتباس الحرارة.

5- شرب كمية من المياه والعصائر الطبيعية ويفضل أن يكون سكرها قليل خلال النهار، لكي تحافظي على رطوبة جسمك.

6- التقليل من تناول الملح والسكر، لمنع احتباس السوائل في الجسم وكثرة التبول.

7- احرصي على نضافة جسمك، وجففيه جيدًا بعد الاستحمام، لمنع تكون البكتيريا عليه والإصابة بالأمراض الجلدية.

8- اغسلي يدكِ بانتظام لمنع تراكم الجراثيم فيها، خصوصًا قبل تناول الأكل وبعده، لتجنب الإصابة بمرض التسمم الغذائي.

9- تناولي الطعام الصحي، وأكثري من الخضروات والفاكهة المغسولة جيدًا، وقللي من الأكلات الدسمة الغنية بالدهون، مثل الوجبات الجاهزة والمقلية والحلويات والسكريات.

10- الأشخاص الذين لديهم مناعة ضعيفة مثل الأطفال وكبار السن يتعرضون في الصيف لضربة شمس أكثر من غيرهم، لهذا يفضل أن يتجنبوا التعرض للشمس والحفاظ على إبقاء الجسم رطبًا بقدر الإمكان.

 

موضوعات متعلقة:

4 نصائح للتغلب على حر الصيف

5 اكلات مصدرة للطاقة في الصيف

ماذا يخبرك وجهك عن صحتك

نصائح للعناية بمنطقة الإبطين في الصيف

طرق للحفاظ على ثبات المكياج في فصل الصيف



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك