5 أطعمة تساعد على النوم بشكل أسهل

بواسطه نورا جمال الاحد , 3 مايو 2020 ,10:31 ص

5 أطعمة تساعد على النوم بشكل أسهل


5 أطعمة تساعد على النوم بشكل أسهل، فالكثير من الأشخاص يعانون من الأرق وقلة النوم، وهو ما يؤثر على التركيز في العمل، ولكن هناك حلولًا يمكنها مساعدتك على النوم بشكل مريح والتخلص من هذه المشكلة، مثل تناول الأكلات المفيدة، لأن البعض قد يستيقظ ليلًا والسكر في دمائهم منخفض، أو في حاجة إلى دهون صحية، ولذلك تكشف لكِ لهلوبة عن بعض الأطعمة التي تساعدك على النوم بشكل سريع ومريح.

5 أطعمة تساعد على النوم بشكل أسهل:

- الصويا:

وجبة خفيفة ومليئة بعنصر الماغنسيوم، الذي يساعد عضلات جسمك على الاسترخاء، وبالتالي يحسن نومك.

- الافوكادو:

من الاطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، التي تزيد من مستوى هرمون السيروتونين، بالإضافة لاحتوائه على كمية من عنصر الماغنسيوم الذي يساعدك على النوم بشكل مريح.

- الشوكولاتة:

إذا كنتِ من محبيها فهذه فرصتك لتناولها كل يوم، لكن احرصي على أن تكون من النوع الداكن فقط، فتناولها قبل النوم يساعدك على رفع هرمون السيروتونين لنوم أفضل.

- الموز:

فاكهة مليئة بالبوتاسيوم والماغنسيوم، وهما عنصرين يساعدان الجسم على الاسترخاء، بالإضافة إلى احتوائه على حمض التربتوفان وفيتامين "ب6" اللذان يحاربان الأرق.

- المكسرات:

بشكل عام هي مصدر مهم للكالسيوم والدهون الغير مشبعة، والتي تحسن من مستويات السيروتونين فى الجسم، وتمنحك إحساسًا بالنعاس.


موضوعات متعلقة:

أفضل 6 أطعمة ومشروبات يجب تناولها قبل النوم

5 عادات خاطئة قبل النوم تزيد الوزن

8 أضرار لتناول الطعام قبل النوم و8 أكلات تجنبي تناولها ليلًا

6 أمراض خطيرة تسببها قلة النوم و9 نصائح هامة لتجنب الأرق



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك