نصائح تساعد كبار السن على صيام رمضان

احتياجات الجسم تختلف حسب كل مرحلة عمرية يمر بها، ومن الأعمار التي تحتاج لعناية كبيرة هم كبار السن، لأنهم يعانون من نقص أو ضعف في وظائف الجسم، وإذا قرر كبار السن الصيام فهذا يعني مشقة كبيرة، لهذا لهلوبة تقدم لكم مجموعة من النصائح تساعد كبار السن على الصيام.

1- تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن، والإكثار من الأكلات التي تحتوي على الألياف، لعلاج الإمساك الذي قد ينتج عن الصيام.

2- تعويض نقص السوائل التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام عن طريق شرب كمية من السوائل، خصوصًا الماء، لتفادي جفاف الكلى والحفاظ على سلامتها، لهذا ينصح بشرب 8 أكواب من الماء بعد الإفطار وحتى السحور، كما ينصح بالإبتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر طبيعية.

3- تقليل تناول الأكلات المالحة مثل المخللات والأكل الحادق، خصوصًا لمرضى الضغط المرتفع.

4- تناول الطعام المستوي جيدًا، لكي يكون مضغه سهل، لتفادي الإصابة بعسر الهضم.

5- تناول الطعام على وجبات متعددة، وتوزيعه على وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور، وعلى فترات قريبة.

6- الالتزام بتناول الأكل الصحي المناسب لكل مسن حسب الحالة الصحية والمرضية، خصوصًا مرضى القلب، والسكر، والضغط، ومراجعة الطبيب الخاص قبل البدء بالصيام، للحصول على الإرشادات والنصائح الخاصة بأكل المسن في فترات الصيام.

7- البعد عن شرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي، لأن الكافيين مدر للبول، وهذا يجعله يعمل على فقدان الماء من الجسم، والتعرض للجفاف، كما أن يؤدي لكثرة التبول بالليل، والإصابة بالأرق.

8- الاهتمام بالتجمعات الأسرية في شهر رمضان، للعمل على إسعاد كبار السن، وفتح الشهية، وزيادة الرغبة في تناول الطعام.

موضوعات متعلقة:

نظامك الغذائى فى رمضان كل ما تحتاجين معرفته

لمريض السكر 5 علامات تنبهك بضرورة التوقف عن الصيام فورًا

نصائح مرضى فقر الدم لصيام آمن في رمضان

5 عادات صحية يجب القيام بها في رمضان