أفضل نظام غذائي لتجنب زيادة وزن الحامل في رمضان

بواسطه رضوى الشاذلى الأربعاء , 13 مايو 2020 ,11:11 ص

أفضل نظام غذائي لتجنب زيادة وزن الحامل في رمضان


أفضل نظام غذائي لتجنب زيادة وزن الحامل في رمضان، فخلال الأشهر الأخيرة من الحمل يحدث زيادة كبيرة في الوزن، منها ما هو طبيعي وبعضها قد يزيد عن الحد، ولأن شهر رمضان يكثر خلاله تناول أنواعًا كثيرة من الأطعمة والحلويات التي تتسبب في زيادة الوزن، فسوف تقدم لكِ لهلوبة اليوم نظامًا غذائيًا يساعدك على الحصول على كل العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها، بدون أن تكتسبي وزنًا جديدًا. 

أفضل نظام غذائي للحامل في رمضان:

- السحور:

- 5 ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون.

- بيضة مسلوقة.

- ½ رغيف أسمر.

- ثمرة تفاح.

- كوب حليب أو زبادي.

أو طبق كورن فليكس عليه كوب حليب، وملعقة عسل نحل، وموز وجزر وخيار.

- الإفطار:

- 3 تمرات.

- كوب حليب رايب أو عادي يوميًا قبل أن تبدأي تناول وجبة الإفطار.

- طبق شوربة.

- طبق سلطة خضراء كبير.

- ¼ كفتة مشوية بدون دهون.

- ½ رغيف عيش أسمر.

أو طبق شوربة مشروم + ¼ فرخة مشوية + 5 ملاعق مكرونة وطبق سلطة خضراء.

وبعد الإفطار بعدد من الساعات، بإمكانك أن تختاري ما بين هذه الأطعمة لكي تشعري بالشبع بدون وزن زائد:

كورن فليكس، أو مكسرات، أو فاكهة، أو كوب عصير.

 

موضوعات متعلقة:

10 نصائح لصيام آمن للحامل في رمضان

7 اكلات مفيدة للحامل لصحتك وصحة جنينك

نظام غذائى صحي للحامل للحفاظ على الوزن وتجنب السمنة ‏

للحامل وجبات مغذية تساعدك على فقدان الوزن دون الإضرار بصحة الجنين



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك