طرق بسيطة وفعالة لاستعادة حيويتك بعد رمضان

بواسطه شيرين مصطفى الاحد , 19 مايو 2019 ,10:00 ص

طرق بسيطة وفعالة لاستعادة حيويتك بعد رمضان


طرق بسيطة وفعالة لاستعادة حيويتك بعد رمضان، كثير من السيدات تصيبهم حالة من الكسل والخمول خلال شهر رمضان ويخرجون منه بوزن زائد بشكل ملحوظ، ولا يعرفون كيف ينقصون من وزنهم ويستعيدوا رشاقتهم وحيويتهم بعد هذا الشهر الكريم، لهذا لهلوبة تقدم لكم من خلال السطور التالية طرق بسيطة وفعالة لاستعادة حيويتك بعد رمضان، وهي:

1- شرب شاي بالأعشاب بشكل منتظم:

أثبتت الأبحاث أن الشاي بالأعشاب له قدرة على إنقاص الوزن ويحدد طاقة الجسم ويساعده على استعادة حيويته ونشاطه.

2- تجنب الكافيين ومشروبات الطاقة:

الإقلاع عن شرب الكافيين ومشروبات الطاقة يفيد الجسم بشكل كبير، لأنهم يمنحوكِ الطاقة لفترة قصيرة، لكنهم يؤثرون عليكِ بشكل سلبي بعد فترة طويلة.

3- النوم الجيد:

يجب عليكِ الحصول على قسط كافي من النوم، لأن النوم القليل يشعرك بالتعب والارهاق طوال اليوم، والذي سيساعدك أن تتغلبي على هذا التعب، هو أن تنامي كل يوم لمدة من 6 لـ 8 ساعات، لكي تستعيدي حيويتك ورشاقتك.

4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

حاولي ممارسة الرياضة بشكل منتظم، خصوصًا المشي، لأنه يساعد على زيادة مستويات الطاقة في جسمك ويحسن من الحالة المزاجية.

5- واظبي على تناول وجبة الفطور الصحية:

اهتمي أن يكون فطورك كل يوم صحي، فوجبة الفطور من أهم الوجبات التي يحتاج إليها الجسم، فهي تمنحه الطاقة وتجعله نشيط وتحسن الحالة المزاجية.

6- شرب المياه بكثرة:

اشربي حوالي لترين ماء يوميًا وبشكل منتظم، لأنك إذا لم تحصلي على كمية كافية من الماء جسمك سيكون معرض للجفاف وستشعرين بالتعب والإرهاق طول اليوم ومزاجك سيكون سيء.

 

موضوعات متعلقة:

كيفية الاستيقاظ بنشاط مبكرًا دون الشعور بالكسل

تمارين التاباتا لحرق الدهون بسرعة كبيرة

3 تمارين للتخلص من ترهلات الجناب



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك