أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية

بواسطه شيرين مصطفى الجمعة , 1 يونيو 2018 ,8:55 ص

أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية لأن كثير من السيدات تعاني من وجع شديد وتحتاج لمسكنات طبيعية للتخفيف من حدة هذه الآلام، الأمر الذي قد يجعل حالتها النفسية سيئة ومزاجها متقلب، لهذا نقدم لكِ أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية تعرفي عليها في السطور التالية.

1- الشوكولاتة الغامقة:

احرصي على تناولها خلال فترة الدورة الشهرية، لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعزز من مستويات هرمون السيروتونين الذي له القدرة على تحسين الحالة المزاجية.

2- المكسرات غير المملحة:

واحدة من افضل الاكلات التي تقلل آلام الدورة الشهرية، لانها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تخفف من الألم.

3- الفاكهة:

تناولها اثناء فترة الدورة الشهرية امر مهم للغاية، لأنها غنية بالألياف وتحتوي على السكر الطبيعي الذي يخفف من التقلصات ويقلل من الضعف الذي قد تشعري به خلال فترة الدورة.

4- الحبوب الكاملة:

من الأطعمة التي تساعد على تخفيف الألم، لأنها تحتوي على الألياف والكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة وتعطي شعور بالقوة التي تكون في حاجة إليها السيدات خلال فترة الدورة الشهرية.

5- شرب المياه:

حاولي أن تشربي مياه بكثرة، لأنها تخفف من احتباسها في الجسم وتمنع انتفاخ المعدة الذي قد يسبب عدم الارتياح.

مواضيع متعلقة:

فوائد الكمون للدوره

5 مشروبات تخفض نسبة الكوليسترول في الدم

نصايح للعناية الشخصية خلال الدورة الشهرية

أسباب لتأخر الدورة الشهرية ملهاش علاقة بالحمل