نصائح لتجنب الصداع اثناء الحمل

بواسطه شيرين مصطفى الاحد , 3 يونيو 2018 ,10:59 ص

نصائح لتجنب الصداع اثناء الحمل


نصائح لتجنب الصداع اثناء الحمل، الحمل هو الوقت الذي تتغير فيه الهرمونات، ونتيجة لهذه التغيرات تعاني السيدات من بعض التغيرات احدها هو الشعور بالصداع خلال فترة الحمل، وأحد اسبابه هو التوتر واقترب وقت الولادة، لهلوبة تقدم لكِ مجموعة من النصائح، لكي تستطيعي ان تتعاملي مع الصداع خلال فترة الحمل:

1- تناول كميات صغيرة من الأكل على مرات متكررة وعدم تجويع نفسك لفترة طويلة.

2- احصلي على كمية كافية من الراحة، خصوصًا في الثلث الاخير من الحمل.

3- قومي بعمل كمادات على رأسك ورقبتك وكتفك.

4- دلكي جسمك لكي تسترخي و تهدئي اعصابك.

5- احصلي على حمام دافيء لكي تسترخي، هذا يقلل من احساسك بالتوتر.

6- حاولي ان تأخدي قيلولة على قد ما تستطيعي ويفضل عمل هذا في غرفة مظلمة.

7- كوني حريصة على ان تخرجي لتستنشقي هواء نقي.

8- استمعي لموسيقى تساعدك على الاسترخاء وتهديء اعصابك وتقلل من الصداع و احساسك بالتوتر.

9- اشربي مياه وعصائر طازجة بشكل كبير.

10- ابتعدي عن الأطعمة والمشروبات التي تسبب صداع اثناء الحمل، مثل الشوكولاتة و الطعام الذي يحتوي على مواد تحلية صناعية والحلويات والكريمة والفول والزبادي واللحوم المصنعة.

 

مواضيع متعلقة:

كيفية علاج الصداع الشديد بدون أدوية

8 وصفات منزلية لعلاج الحكة المستمرة أثناء الحمل



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك