طريقة عمل السمك الفيليه بالبطاطس في الفرن.. وجبة صحية ولذيذة
الاحد , 19 إبريل 2026 ,10:05 ص
طريقة عمل السمك الفيليه بالبطاطس في الفرن. يُعد السمك الفيليه بالبطاطس من الأطباق الصحية الشهية التي تجمع بين البروتين والخضار في وجبة متكاملة. تتميز هذه الوصفة بسهولة تحضيرها وطعمها الغني بنكهة الزعتر والزيتون، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لغداء خفيف ومغذي يناسب جميع أفراد الأسرة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من السمك الفيليه بالبطاطس على حوالي 400 إلى 550 سعرة حرارية، ويختلف ذلك حسب كمية الزيت وحجم التقديم.
طريقة عمل السمك الفيليه بالبطاطس في الفرن