طريقة عمل السمك الفيليه بالبطاطس.. طبق لذيذ وسهل التحضير

طريقة عمل السمك الفيليه بالبطاطس. يُعتبر السمك الفيليه بالبطاطس من الأطباق الشرقية البسيطة والمحببة على السفرة العربية، حيث يجمع بين الطعم الشهي للسمك وقيمة البطاطس الغذائية الغنية بالكربوهيدرات والألياف. هذه الوصفة من لهلوبة، لا تحتاج إلى وقت طويل في التحضير، كما أنها صحية وخفيفة لكونها مطهوة بالفرن مع زيت الزيتون والأعشاب الطبيعية، ما يجعلها خيارًا رائعًا للغداء أو العشاء العائلي.

السعرات الحرارية في السمك الفيليه بالبطاطس: 100 جرام سمك فيليه + 4 حبات بطاطس (متوسطة) باقي التتبيلة: تتراوح ما بين 1350 – 1450 سعرة حرارية.

عند تقسيم الطبق على 5 حصص، تكون الحصة الواحدة حوالي 270 – 300 سعرة حرارية، وهو مناسب كوجبة رئيسية متوازنة.

طريقة عمل السمك الفيليه بالبطاطس