طريقة عمل السمك الفيليه بالبرتقال.. بخطوات بسيطة

طريقة عمل السمك الفيليه بالبرتقال. يُعتبر السمك الفيليه بالبرتقال من الأطباق المبتكرة التي تجمع بين الطعم البحري المميز ونكهة الحمضيات المنعشة. فالبرتقال لا يضيف فقط مذاقًا مختلفًا، بل يمنح الوصفة لمسة عطرية تزيد من شهيتها وتوازن النكهات. هذه الوصفة من لهلوبة، مثالية لمحبي الأكلات الصحية والخفيفة، إذ يتم تحضيرها بزيت الزيتون وصوص البرتقال الغني بمضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا لذيذًا وصحيًا في الوقت ذاته.

السعرات الحرارية في السمك الفيليه بالبرتقال: شريحة سمك فيليه (150 جم) مع باقي الإضافات (يرتقال، بصل، ثوم، صوص صويا، خل، سيرتشا): تتراوح بين 400 – 450 سعرة حرارية، وهو طبق غني بالبروتين والدهون الصحية وفيتامين C.

طريقة عمل السمك الفيليه بالبرتقال