التمارين المخصصة للمرضى بعد العمليات الجراحية
التمارين المخصصة للمرضى بعد العمليات الجراحية. بعد العمليات الجراحية، عادةً ما يصاب الجسم بالتيبس بس المكوث فترة طويلة على نفس الوضع. ورحلة التعافي لا تعتمد فقط على الراحة وتناول الأدوية، بل تلعب التمارين البدنية دورًا أساسيًا في تسريع الشفاء واستعادة الجسم لوظائفه الطبيعية. ومن خلال الموضوع التالي من لهلوبة، سنتعرف على أهم التمارين التي يفضل ممارستها بعد العمليات الجراحية، لتحسين اللياقة العامة، وتعزيز الدورة الدموية.
أهمية التمارين بعد الجراحة
بعد العمليات الجراحية، خصوصًا الكبرى، يواجه المريض خطر الإصابة بجلطات الدم، ضعف العضلات، وتيبّس المفاصل. التمارين تساعد على:
- تحسين تدفق الدم ومنع الجلطات.
- تقوية العضلات التي تضعف بسبب قلة الحركة.
- تسريع التئام الجروح من خلال تنشيط الدورة الدموية.
- تحسين الحالة النفسية وتقليل الاكتئاب المرتبط بفترة النقاهة.
لكن من المهم أن تكون التمارين مناسبة لنوع العملية، ويُفضّل أن تتم تحت إشراف طبي أو توجيهات من أخصائي العلاج الطبيعي.
التمارين المخصصة للمرضى بعد العمليات الجراحية
- تمارين التنفس العميق:
أحد أبسط وأهم التمارين بعد الجراحة هو تمرين التنفس العميق، خاصة بعد العمليات التي تؤثر على الجهاز التنفسي أو التي تتطلب النوم لفترات طويلة. يساعد هذا التمرين على فتح الرئتين، منع الالتهابات، وتحسين الأوكسجين في الدم. يُنصح المريض بأخذ نفس عميق من الأنف، ثم حبسه لعدة ثوانٍ، ثم إخراجه ببطء من الفم. يُكرّر هذا التمرين 10 مرات في الساعة.
- تمارين الأطراف السفلية:
تُعد تمارين تحريك الأرجل والقدمين من التمارين الأساسية، خاصة للمرضى طريحي الفراش بعد العمليات الكبرى أو الولادة القيصرية. تشمل هذه التمارين:
تحريك الكاحل للأعلى والأسفل.
ثني الركبة وتحريك الساق.
شد عضلات الفخذ بلطف.
هذه التمارين تمنع تجلط الدم، وتقوّي العضلات تدريجيًا. ويُفضّل القيام بها عدة مرات في اليوم حسب قدرة المريض.
- تمارين المشي الخفيف:
بمجرد سماح الطبيب، يعتبر المشي من أفضل التمارين بعد الجراحة. حتى لو كانت الخطوات الأولى صعبة، فإن التحرك من السرير إلى الكرسي، ثم المشي لبضع خطوات داخل الغرفة، يساعد في منع المضاعفات ويحسّن النفسية. يوصى بالمشي يوميًا، مع زيادة المدة والمسافة تدريجيًا.
- تمارين التمدد والاستطالة:
بعد أيام من الراحة في السرير، قد يشعر المريض بتيبّس في الظهر والرقبة والذراعين. تمارين التمدد الخفيفة تساعد في استعادة المرونة وتقليل التشنجات العضلية. من الأمثلة:
تحريك الرأس بلطف يمينًا ويسارًا.
رفع الذراعين للأعلى مع الشهيق.
تمطيط عضلات الظهر والرقبة.
لكن يجب التوقف فورًا إذا شعر المريض بأي ألم حاد أو دوخة.
ختامًا، التمارين بعد العمليات الجراحية هي جزء لا يتجزأ من رحلة الشفاء. ومع أن الراحة مهمة، إلا أن النشاط البدني المدروس يضمن تعافيًا أسرع وأمانًا أكبر. من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد التمارين الأنسب حسب نوع الجراحة وحالة المريض. التزام المريض بهذه التمارين هو خطوة ذكية نحو استعادة العافية والعودة للحياة الطبيعية بثقة ونشاط.