طريقة عمل البليلة الليبية

تعلمي مع لهلوبة طريقة عمل البليلة الليبية بكل سهولة، ويعتبر طبق البليلة بالحليب سواء أكان مصريًا أو ليبيًا أحد أفضل أطباق الحلو التي يعشقها الجميع، ومن أشهر أطباق الحلويات التي تنتشر في الكثير من الأماكن، مثل البليلة السورية أيضًا، ويعتمد في صنعه بطريقة أساسية على القمح، مع بعض الإضافات البسيطة مثل اللبن والمكسرات.

وتعتبر البليلة أيضًا وجبة متكاملة دون الحاجة إلى اضافات أخرى بجانبها، نظرًا لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يشملها القمح.

وتحتوي الـ 100 جرام من البليلة بدون حليب أو سكر على:

 164 سعر حراري.

8.9 جرام بروتين.

2.6 جرام دهون.

27.4 جرام كربوهيدرات.          

7.6 جرام ألياف.

49 مليجرام كالسيوم.  

2.9 مليجرام الحديد.

48 مليجرام منجنيز.

168 مليجرام فسفور.   

291 مليجرام بوتاسيوم. 

1.5 مليجرام زنك.       

3.7 ميكروجرام سيلينيوم. 

1.3 مليجرام فيتامين ج. 

173 مليجرام حمض الفوليك.         

27 وحدة دولية من فيتامين (أ) 

ويمكنكم التعرف من خلال سطور لهلوبة المقبلة على طريقة عمل البليلة الليبية بالتفصيل.

ملحوظة: تحتوي كل 100 جرام من البليلة على 340 سعرًا حراريًا.