رجيم صحي وسريع خال من اللحوم لانقاص الوزن 4 كيلو في أسبوع

رجيم صحي وسريع خال من اللحوم ‏نقدمه لكِ اليوم لتستطيعي فقدان ما يقرب من 4 كيلو أسبوعيًا، تعرفي مع لهلوبة من خلال السطور التالية على جدولك اليومي لتناول الوجبات مع مراعاة تناول كوب شاي أخضر بالنعناع أو كوب كمون بالليمون بعد الإفطار بساعتين.

اليوم الأول:

الفطار:

3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.

أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الغداء:

شوربة خضار بالمشروم + سلطة خضراء.

العشاء:

ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم الثاني:

الفطار:

3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.

أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الغداء:

3 قطع بطاطس مسلوقة بالليمون والبقدونس + سلطة خضراء.

العشاء:

ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم الثالث:

الفطار:

3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.

أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الغداء:

6 ملاعق فول بالليمون بدون زيت + رغيف سن + سلطة.

العشاء:

ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم الرابع:

الفطار:

3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.

أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الغداء:

4 ملاعق مكرونة بالمشروم + سلطة خضراء.

العشاء:

ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم الخامس:

الفطار:

3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.

أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الغداء:

4 ملاعق شوربة عدس بدون أي دهون + رغيف سن + سلطة خضراء.

العشاء:

ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم السادس:

الفطار:

3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.

أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الغداء:

4 ملاعق بصارة دايت + رغيف سن + سلطة خضراء.

العشاء:

ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

اليوم السابع:

الفطار:

3 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.

أو شاي أخضر + 4 قطع بسكويت دايت.

أو 3 قطع بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الغداء:

5 ملاعق كشري دايت بدون دهون + سلطة خضراء.

العشاء:

ثمرتا فاكهة موسمية كالبرتقال أو التفاح أو الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي.

موضوعات متعلقة:

5 نصائح لإنقاص وزنك الزائد قبل زفافك

رجيم صحي لانقاص الوزن في 14 يوم فقط

وصفات مجربة من الكركم لانقاص الوزن بشكل ملحوظ

رجيم قاسي وصحي لفقدان كيلو ونصف يوميا ‏