أكل دايت سريع‎ يشبعك في الشغل بسهولة ‏

بواسطه سهام مسلم الإثنين , 9 يوليو 2018 ,11:51 ص

أكل دايت سريع يشبعك في الشغل بسهولة


أكل دايت سريع‎ يشبعك في الشغل بسهولة ‏هو طريقك المختصر للتخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت الشعور بالشبع والتخلص من الجوع بدون اللجوء للوجبات السريعة التي تحتوي على كمية عالية جدًا من السعرات الحرارية والدهون التي يخزنها الجسم وتسبب السمنة، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على طريقة عمل أكل دايت سريع يشبعك في الشغل بسهولة لقوام رائع، ولنتائج أفضل يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا مع الحرص على تناول 8 أكواب ماء يوميا وعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة، بالإضافة إلى تجنب السهر لفترات طويلة، والتقليل قدر الإمكان من الملح والسكر لتجنب احتباس الماء في الجسم. 

 

محتوى الموضوع:

طريقة عمل كفتة البطاطس.

مقادير عمل كفتة البطاطس.

طريقة تحضير كفتة البطاطس.‏

طريقة عمل أصابع الموز بالشوفان. ‏

مقادير عمل أصابع الموز بالشوفان.

طريقة تحضير أصابع الموز بالشوفان. ‏

 

طريقة عمل كفتة البطاطس:

مقادير عمل كفتة البطاطس:

- 2 حبة بطاطس كبيرة.

- بيضة.

- 4 معالق شوفان.

- معلقتين زيت زيتون.

- بهارات.

- فلفل أسود.

 

طريقة تحضير كفتة البطاطس:

ـ قشري البطاطس واغسليها جيدًا ثم ضعيها في وعاء به ماء على النار حتى تنضج.

ـ اهرسي البطاطس جيدًا وضعي عليها البيض والبهارات والفلفل الأسود وقلبي المزيج جيدًا.

ـ شكلي البطاطس على هيئة أصابع.

ـ اغمسي كفتة البطاطس في الشوفان ثم ضعيها في صينية مدهونة بالزيت.

ـ ادهني الكفتة بالزيت وادخليها الفرن حتى تنضج وبالهنا والشفا.

 

طريقة عمل أصابع الموز بالشوفان:

مقادير عمل أصابع الموز بالشوفان: ‏

- موزة ناضجة مهروسة.

- بيضة.

- 3 ملاعق كبيرة عسل أبيض.

- رشة ملح.

- ملعقة صغيرة بيكنج باودر.

- 0.5 ملعقة صغيرة كربونات الصوديوم.

- 17 ملعقة كبيرة شوفان مطحون.

- ملعقة كبيرة بذور الكتان.

- ½ ملعقة كبيرة بذور الشيا.

- ملعقة كبيرة جنين القمح.

- رشة فانيليا.

 

طريقة تحضير أصابع الموز بالشوفان: ‏     

ـ في وعاء كبير ضعي جميع المكونات واخلطيها جيدًا معًا.

ـ افردي الخليط في صينية سليكون وادخليها الفرن لمدة ربع ساعة ثم اخرجيها وقطعيها أصابع وبالهنا والشفا.

 

 

موضوعات متعلقة: 

تعرفي على وصفات أكل دايت من الخضروات ‏

3 اكلات دايت للعشاء للحفاظ على وزن مثالي

وصفات أكل دايت من اللحمة المفرومة.. تعرفي عليها ‏



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك