رجيم يفقدك 4 كيلو في 3 أيام فقط.. تعرفي عليه

بواسطه سهام مسلم الخميس , 1 مارس 2018 ,9:54 ص

رجيم يفقدك 4 كيلو في 3 أيام فقط تعرفي عليه


رجيم يفقدك 4 كيلو جرام خلال ثلاثة أيام فقط هو كل ما تحتاجيه قبل ليلة الزفاف لكي لا تتفاجئي بضيق الفستان وعدم الشعور بالراحة أثناء ارتدائه، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على نظام غذائي للوجبات الأساسية التي عليك تناولها لفقدان 4 كيلو جرام في وقت قياسي.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

شريحة توست + قطعة جبن قريش + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.

وجبة الغداء:

شريحة توست + علبة تونة بدون زيت + فنجان قهوة بدون سكر.

وجبة العشاء:

صدر دجاج مشوي أو مسلوق + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

شريحة توست + بيضة مسلوقة + ثمرة موز + كوب من الشاي بدون سكر.

وجبة الغداء:

تونة بدون زيت + 250 جم جبن قريش + كوب من الشاي بدون سكر.

وجبة العشاء:

صدر دجاج مسلوق او مشوي + ملفوف أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

شريحة توست + قطعة جبن قريش + كوب شاي بدون سكر + تفاحة.

وجبة الغداء:

شريحة توست + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر.

وجبة العشاء:

نصف علبة تونة بدون زيت + شرائح جزر + كوب عصير برتقال بدون سكر.

ملاحظات:

ـ يمكنكِ استبدال شريحة التوست بربع رغيف خبز أسمر.

ـ تناولي ثمرة فاكهة بعد ساعة من وجبتي الإفطار والغداء لتشعري بالشبع وترفعي من قدرة الجسم على الحرق.

ـ البيض يجب أن يكون مسلوقًا جيدًا.

 

مواضيع متعلقة:

اكلات صحية للرجيم للحفاظ على وزن مثالي

رجيم الزبادى لإنقاص 6 كيلو في 5 أيام فقط

اكلات رجيم ‏مجربة من الشيف سالى فؤاد

8 وصفات لتخسيس البطن في أيام معدودة

3 وصفات أكل دايت من الشوفان 



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك