جدول السعرات الحرارية للمشروبات الغازية

بواسطه سهام مسلم الثلاثاء , 24 سبتمبر 2019 ,1:11 م

جدول ‏السعرات ‏الحرارية للمشروبات الغازية


جدول السعرات الحرارية هو الخطوة الأولى في رحلة فقدانك الوزن، وهو طريقك لتنظيم ‏الأكل ‏بشكل صحي لتجنب الإصابة ‏بالأمراض الناتجة عن السمنة المفرطة مثل الضغط ‏والسكري ‏والتهابات المفاصل، لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية التفصيلية ‏لتحصلي على ‏قوام مثالي ‏بدون أدوية‎.‎

الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن هي بإنقاص السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك 500 ‏سعر ‏حراري، أما إذا أردت الحفاظ على ‏وزنك فالحل هو عدم تجاوز السعرات الحرارية ‏اليومية ‏المسموحة لك‎.

طريقة حساب السعرات الحرارية‎:‎


للذكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 13.8× الوزن ‏‏(بوحدة ‏الكيلوجرام)+66.5‏.

‏للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة ‏الكيلوجرام)+ ‏‏655.1‏.

جدول السعرات الحرارية للمشروبات الغازية:


كوب بيبسي 240 مللي جرام = 100 سعر حراري.

كوب سفن اب 240 مللي جرام = 90 سعر حراري.

كوب سبرايت 240 مللي جرام = 96 سعر حراري.

كوب فانتا 240 مللي جرام = 119 سعر حراري.

كوب كوكاكولا 240 مللي جرام = 97 سعر حراري.

كوب كوكاكولا دايت 240 مللى جرام = 1.00 سعر حراري.

صودا فقط = 72 سعر حراري.

كوكاكولا زيرو كان = 1 سعر حراري.

كوكاكولا زيرو زجاجة 500 مللى = 2 سعر حراري.

ريد بول 355 مللي = 160 سعر حراري.

كوب تروبيكانا جوافا واحد = 150 سعر حراري.

عصير تانج = 90 سعر حراري.

وإليك مجموعة من أبرز أضرار المشروبات الغازية:


ـ زيادة اضطراب الجهاز الهضمي.

ـ ارتفاع نسبة الإصابة بهشاشة العظام.

ـ رفع مستوى السكر في الدم.

ـ الإصابة بالصداع النصفي.

ـ زيادة الوزن بطريقة سريعة.

ـ زيادة خطر التعرض للولادة المبكرة.

ـ رفع مستوى ضغط الدم.

 ولنتعرف ايضا بشكل من التفصيل على:


ما هي المخاطر الناتجة عن استهلاك المشروبات الغازية:


*قد تسبب الصودا الموجودة بالمشروبات الغازية انخفاض في وظائف الكلى.


*زيادة خطر الإصابة بمرض السكر.


*تسبب جفاف الجسم.


*مادة الكراميل المستخدمة في المشروبات الغازية ترتبط أحيانا بمرض السرطان.


*تزيد مادة الكراميل أيضا من خطر الاصابة بامراض الاوعية الدموية.


*سعرات حرارية عالية.


*تزيد من خطر إصابة الأطفال بأمراض السمنة.


*زيادة الاصابة بأمراض القلب عند الرجال.


*الحمض الموجود في الصودا يضر بمينا الأسنان.


*تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر


*تحتوي المشروبات الغازية على محليات صناعية.


*تخفض من مستويات المعادن الهامة الموجودة في الجسم.


*تغير من معدل حرق الدهون بالجسم.


*شرب المشروبات الغازية يوميا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي.


*لا تساعدك على فقدان الوزن عند اتباع انظمة تخفيض الوزن.


*تحتوي على مثبطات العفن.


*الصودا التي تحتوي على حمض الأسكوربيك وبنزوات البوتاسيوم يمكن أن تشكل البنزين ، وهو مادة مسرطنة معروفة.


*يرتبط استهلاك المشروبات الغازية يوميا وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).


*يرتبط استهلاكها أيضا بالاصابة بالربو.


*المشروبات الغازية الدايت كذبة كبيرة تصيب النساء بمشاكل خطيرة

 

*حقيقة أن المشروبات الغازية الداكنة أكثر ضررًا من ذات اللون الفاتح

 

*جدول السعرات الحرارية ‏فى اللحوم الحمراء

 

*جدول السعرات الحرارية فى الاسماك والقشريات

موضوعات متعلقة:

جدول السعرات الحرارية لحلويات رمضان والمكسرات والياميش

جدول السعرات الحرارية فى الاسماك والقشريات

7 أطعمة خادعة اكتشفي سعراتها الحرارية

المشروبات الغازية الدايت كذبة كبيرة تصيب النساء بمشاكل خطيرة


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك