فوائد البطيخ للرجيم من اجل وزن مثالى

بواسطه روضة إبراهيم الإثنين , 16 إبريل 2018 ,12:30 م

فوائد البطيخ للرجيم من اجل وزن مثالى


للبطيخ فوائد عديدة للرجيم وانقاص الوزن والتخسيس، حيث إن البطيخ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، كالبوتاسيوم والكاروتين وفيتامين "ج"، بالإضافة لاحتوائه على المعادن الهامة كالكالسيوم والحديد والماغنسيوم سريعا الامتصاص، والتي لها دور في فقدان الوزن، كما أنه يساعد في التخلص من الدهون ويسهل عملية الهضم، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، وفي السطور التالية تعرفي على فوائد البطيخ للرجيم لوزن مثالى.

 

فوائد البطيخ للرجيم

 

- إن تناول البطيخ بكميات كبيرة يساعد على إنقاص الوزن وإزالة الدهون المتراكمة بالجسم، وذلك لأنه خالي من الدهون والكوليسترول، بالإضافة لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين "ج" وكميات من البوتاسيوم والكاروتين، ونسبة بسيطة من الماغنسيوم والحديد والكالسيوم.

- إن كل 100 جرام من البطيخ تحتوي على ثلاثين سعر حراري، لذا فإن تناوله بكميات كبيرة لا يسبب زيادة في الوزن بل يساهم في إنقاص المزيد من الوزن الزائد غير المرغوب فيه بسرعة.

- يحتوي البطيخ على كمية ماء كبيرة، والتي تساعد في حرق الدهون والتخلص من السموم الموجودة في الجسم.

- كما يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الألياف والبروتينات، والتي تساعد في الشعور بالشبع وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، فبعد تناول البطيخ يزيد حجمها داحل المعدة فتملئها ولا نحتاج لتناول المزيد من الطعام والبالتالي عدم زيادة الوزن.

 

رجيم البطيخ.. كيفية اتباعه بطريقة صحيحة لانقاص الوزن:

- هناك حمية غذائية بالبطيخ لانقاص الوزن، ويمكن اتباعها عن طريق تناول كيلو جرام واحد لكل 10 كيلو جرامات من الوزن، هذه الحمية لا تشعرك بالجوع وتساعد عن خسارة الوزن بشكل سريع، وذلك لأن البطيخ يملأ المعدة ويعطي إحساس بالشبع، وهذه الحمية تساعد على خسارة من 3 إلى 5 كيلو جرامات من الوزن في أيام قليلة.

- يمكن تناول شرائح البطيخ بين الوجبات، حيث إنها تعتبر وجبة خفيفة تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي عدم تناول المزيد من الطعام لانقاص الوزن.

- ينصح بتناول عصير البطيخ، حيث يتميز بأنه قليل السعرات الحرارية بالإضافة لاحتوائه على مزيد من المواد الغذائية الهامة.

- كما يمكن عمل سلطة البطيخ بإضافة الخضروات المسلوقة وبعض الأعشاب، والقليل من الملح والفلفل حسب الرغبة، فهذا الصحن يعتبر غذاء متكامل غني بالمواد الغذائية الهامة قليلة السعرات.

 

 

موضوعات متعلقة:

فوائد رجيم الفواكه.. ونظام لفقدان 5 كيلو أسبوعيا



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك