طرق زيادة حليب الرضاعة في رمضان

بواسطه شيرين مصطفى الأربعاء , 16 مايو 2018 ,10:48 ص

طرق زيادة حليب الرضاعة في رمضان


من المشاكل التي تقلق كل أم مرضعة في رمضان، هي نقص إدرار حليب الثدي، بسبب الصيام وقلة تناول السوائل والماء خلال فترة طويلة من اليوم، ولكي تصوم كل أم مرضعة وهي مطمئنة لهلوبة تقدم لكِ 7 طرق تساعدك زيادة إدرار حليب الرضاعة في رمضان.

1- اشربي حوالي 12 كوب من الماء ما بين الإفطار والسحور، بجانب العصائر الطبيعية والمشروبات الرمضانية المفيدة للجسم.

2- استغلي شهر رمضان في تناول المكسرات الغنية بالفيتامينات والمعادن المدرة للحليب، مثل عين الجمل واللوز والبندق والسوداني، يمكنك أيضًا اضافتها على المشروبات والعصائر.

3- يفضل بدأ وجبة الإفطار بتناول الشوربة، لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن تعوض الجسم عن ما فقده في فترة الصيام، كما أنها تعمل على ترطيبه.

4- ضمي رضيعك تحت ثدييكِ، هذا يحافظ على زيادة كمية الحليب، ولا تمنعي الرضاعة وقت الصيام، لأن هذا يؤثر في قلة إدرار الحليب في الثدي.

5- اشربي الحليب وتناولي منتجات الألبان، لأنها غنية بالكالسيوم والحديد، وحافظي على تناول وجبة سحور صحية تحتوي على زبادي وبيض وحليب وتمر.

6- حاولي الاسترخاء والراحة بقدر ما تستطيعي، ويفضل أن تحضري وجبة الإفطار من الليل وتجهزيها على التسوية قبل المغرب، لكي تتجنبي المجهود والجفاف والعطش.

 

موضوعات متعلقة:

كيفية العناية بالثدي خلال الرضاعة

5 ادوات تسهل عليك الرضاعة الطبيعية

فطام الطفل من الرضاعة الطبيعية بعد السنتين

 



قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك